牛奶怎麼喝最有營養
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
牛奶雖然很有營養,但是不是每個人都適合喝牛奶,或許你聽說過一個名詞:乳糖不耐受。乳糖是奶類含有的一種糖類,必須經乳糖酶的水解才能被吸收。乳糖酶缺乏的人,奶中乳糖不能完全被消化吸收而滯留在腸腔內,產生病變。
1、晨起空腹喝奶不宜。因爲人體空腹時胃腸蠕動快,牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。此外,大口喝奶的方法也不足取,因爲這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會,不利於消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅乾、糕點等,或邊吃點心邊喝牛奶。
2、晚上喝奶更有利。科學研究發現,人體中的鈣代謝會有一個特殊的規律:晚間尤其是午夜之際,血漿鈣含量會出現一個“低谷”,迫使機體通過調節機制調運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣,血液中的鈣雖暫時得到維持,但骨骼中鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富,因此臨睡前喝杯牛奶,可補償人體夜間對鈣的需求。
3、牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有豐富的氨基酸,在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發生梅拉德反應,生成一種新化合物-果糖基氨基酸。這種物質非但不能爲人體消化吸收,反而影響人體健康,牛奶最好新鮮飲用,如太冷稍稍加熱即可。
5種常見牛奶哪種最營養
牛奶減肥 什麼時候喝牛奶最減肥
牛奶什麼時候喝最好 喝牛奶的誤區
牛奶營養價值高 喝錯也會傷身體!
牛奶什麼時候喝最好 哪些人不宜喝牛奶
喝牛奶五大誤區 牛奶越濃越有營養?
牛奶怎樣喝有營養?喝牛奶對胃好嗎?
早晨空腹喝牛奶好嗎?什麼時間喝牛奶最好
牛奶怎麼喝才健康?喝牛奶的八大誤區!
牛奶怎麼吃最有營養 牛奶里加它們營養翻倍
牛奶營養價值高 喝錯也會傷身體
喝牛奶好嗎 喝牛奶要注意什麼
什麼時候喝牛奶好 喝牛奶拉肚子怎麼辦
4種行爲減少牛奶營養價值 喝牛奶的注意事項
牛奶燉香菇有什麼營養價值
牛奶什麼時候喝 牛奶這樣喝纔是健康養生
牛奶最營養健康的科學吃法
五種常見牛奶哪種最營養
怎麼喝牛奶有益男性健康
喝牛奶最佳時間 喝牛奶有營養嗎
喝什麼粥最有營養
喝牛奶放屁有危害嗎 喝牛奶放屁怎麼緩解
牛奶早上喝還是晚上喝有益 牛奶什麼時候喝最好介紹
這樣喝牛奶對不起牛什麼梗 什麼時間喝牛奶最好
喝牛奶講究多 牛奶怎麼喝才科學
牛奶怎麼喝 體寒的人最好少喝
喝牛奶減肥嗎|牛奶怎麼喝才減肥
喝牛奶的注意事項 別讓營養流失!
喝牛奶好嗎 喝牛奶的最佳時間
喝牛奶最佳時間 睡前喝牛奶最補鈣
喝牛奶有禁忌 什麼時候喝最好
牛奶會更好?豆奶營養並不輸牛奶
牛奶營養成分有哪些