產後進補要注意什麼
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
腸道功能阻礙營養吸收
從大量統計資料來看,“虛不受補”的情況在臨牀上越來越常見。這類病人最常見的表現是身體抵抗力差,生理機能下降,自律神經失調,稍微吃一點帶有補益的藥物,就會感覺口乾舌燥、心悸失眠或是頭暈腹瀉。之所以出現這種意外情況,主要原因還是出在腸胃道上。正是由於腸胃道的功能不良,才造成了營養或藥物吸收的困難,甚至產生種種免疫性病態反應,比如過敏等。
飲食習慣破壞營養平衡
除了腸道功能不理想之外,我們的飲食習慣也是一個重要方面。一旦我們的飲食習慣不夠科學,就有可能導致體內營養出現不平衡的狀況。
食量增加不當
在物質條件不太豐富的年代,食物來源並不充足,也許一天只能吃上一餐或者兩餐,而現在一天基本都能保證三餐,這還不算宵夜或點心。一旦毫無節制地暴飲暴食,就很容易給腸胃道增加很多額外的負擔。
過度加熱食品
火是人類的一大發明,它減少了食物被細菌污染的機會。然而,過度加熱食品也容易造成食物酵素的破壞,使食物不容易被消化,增加腸胃道腺體,造成有害菌的增生。其中蛋白質攝取量過多,就是造成菌羣生態不平衡的原因。
膳食纖維過少
在植物性食物中含有大量膳食纖維,能吸附腸內菌並將它排出體外。但是在現代人的飲食當中,蔬果的比重有着日益下降的趨勢,倒是蛋白質的攝取量在持續增加。這就導致有害菌的大量增生,所以我們常常有大便惡臭、容易脹氣、放屁等症狀。另外,大量有害菌害會造成腸胃道長期的慢性發炎,破壞腸胃道屏障功能的完整性,還可能誘發過敏性免疫反應,進一步影響腸胃道對藥物的代謝與營養的吸收。
產後進補5大注意事項
調理脾胃的藥材
要改善“虛不受補”的情形,可先從脾胃着手,比如用一些調理脾胃的中藥。這些中藥材可採用陳皮、茯苓、黨蔘、白朮、枸杞等,剛開始食用時,用量不宜過多,可用上述藥材各3錢,與比較容易消化的魚類食品一起燉煮,常常食用就可改善脾胃功能。如果腸胃的適應狀況還可以,沒有什麼副作用產生,那麼可以慢慢再加入黃耆、熟地、當歸、紅棗等滋補藥材,脾胃功能自然就能日漸健旺,消化力和吸收力自然增強,“虛不受補”的問題就可獲得改善。
多吃生菜,補充植物酵素
植物中含有多種酵素,包括蛋白質酵素、脂肪酵素、糖類酵素及超氧歧化酶。這些酵素能幫助分解食物中的蛋白質、脂肪、糖類,減輕胰臟製造分泌酵素的負擔。而超氧歧化酶則具有抗氧化的作用,能夠避免腸道受到過氧化物的傷害。不過,酵素本身是一種蛋白質,一旦溫度超過65℃就會被破壞,因此,蔬果最好採用生食的方式,比如生菜沙拉或是蔬果汁,都是補充酵素的好方法。
減少蛋白質含量,增加蔬果攝取
一旦蛋白質攝取過多,最好能減少肉類的攝取,選擇容易消化的優質蛋白質,比如魚類與豆類食品,以減輕腸胃道的負擔。在進食蔬果的時候,最好選擇富含纖維質的葉菜類,比如芹菜、小白菜或柑橘、楊桃等,它們都含有豐富的膳食纖維,不僅可以吸附有害菌和毒素,還能夠刺激腸胃蠕動,使排便順暢,加速毒素排出。
補充益生菌
益生菌就是在腸道中與我們共存的非致病性微生物,這些微生物不僅不會對我們產生危害,甚至會分泌多種酵素,幫助我們代謝食物中的營養或是轉化藥物中的有效成分。有研究指出,很多中藥如大黃、黃芩、柴胡等,都必須經過腸內益生菌的代謝,才能達到真正的療效,因此,平時應該注意補充益生菌。
善用蘆薈,減少發炎反應
蘆薈是一種味苦、健胃的植物,能夠促進膽汁分泌,刺激腸管蠕動,幫助排便。經美國科學家研究發現,蘆薈能夠減少腸胃道的慢性發炎,保持腸道屏障功能的完整性,減少不良免疫反應的產生,降低過敏發生機率。不過蘆薈的刺激性較大,有時可能會引起腹瀉,因此,必須經過水煮等泡製方式才能食用。
產後坐月子着裝要注意什麼
這2種情況需要補牙 補牙後要注意什麼
人流後要注意補充什麼營養
爲什麼說冬季進補最好 冬季進補需要注意什麼
流產後注意什麼
產後要進補 月子雞湯這麼做
七個月引產要注意什麼 引產後吃什麼好
流產後怎麼調理 流產需要注意什麼
流產後應注意什麼
產後瘦身飲食要注意些什麼
產後媽媽立秋後需要注意什麼
冬季進補吃什麼 冬季進補的注意事項
產後如何護理陰部 產後護理要注意什麼
順產後需要注意什麼多久可以再要孩子
產後吃什麼進補 產後第4周食譜大全
產後水腫怎麼辦 產後注意什麼
產後要注意什麼 新媽產後必做7件事
爲什麼會流產 流產後飲食需要注意什麼
產後爲什麼不能人蔘進補
剖腹產後護理 剖腹產後同房要注意什麼
產後脫髮怎麼辦 注意補碘補鐵
產婦所需的營養補充要注意什麼
產後坐月子要注意什麼 產後如何坐月子
剖腹產後需要注意些什麼
秋天老人要注意進補
點痣後要注意什麼 注意10大注意事項
產後能吃中藥進補嗎 產後藥補三大要訣
產後運動減肥要注意些什麼
孕婦進補要注意什麼
冬季進補 進補要注意哪些誤區
小產後要注意哪些 小產後有什麼要注意
女人產後鍛鍊要注意什麼
產後減肥要注意什麼 5大產後減肥誤區