上班族必備 最提神的8種食物
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。#p#副標題#e#
香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。#p#副標題#e#
金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷
麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。#p#副標題#e#
脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
鐵觀音的提神益思作用
飲茶可以提神益思幾乎人人皆知。我國曆代醫書記載頗多,歷代文人墨客、高僧也無不揮動生花妙筆,頌茶之提神益思之功。白居易《贈東鄰王十三》詩曰:“攜手池邊月,開襟竹下風。驅愁知酒力,破睡見茶功。”詩中明白地提到了茶葉提神破睡之功。蘇東坡詩曰:“建茶三十片,不審味如何,奉贈包居士,僧房戰睡魔。”他說把建茶送給包居士,讓其飲了在參禪時可免打瞌睡。飲茶可以益思,故受到人們的喜愛,尤其爲一些作家、詩人及其他腦力勞動者所深愛。如法國的大文豪巴爾扎克、美籍華人女作家韓素音和我國著名作家姚雪垠等都酷愛飲茶,以助文思。
鐵觀音可提神益思,其功能主要在於茶葉中的咖啡鹼。咖啡鹼具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶後能破睡、提神、去煩、解除疲倦、清醒頭腦、增進思維,能顯著地提高口頭答辯能力及數學思維的反應。同時,由於鐵觀音中含有多酚類等化合物,抵消了純咖啡鹼對人體產生的不良影響。這也是飲茶歷史源遠流長、長盛不衰、不斷髮展的重要原因之一。
吃什麼提神 推薦8種食物
上班族必看的五種護膚寶典
上班族吃8類食物 降低輻射傷害
上班族必知的5種護膚方法
上班族舒筋提神有祕方
女性上班族提神解乏祕方
上班族必備:手臂減肥的小動作
美容養生又排毒 上班族必備兩種花茶
減肥水果早餐食譜 上班族學生黨必備甩肉早餐
夏季解暑消暑必備8種食物
上班族要杜絕8種早餐
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
上班族必備 保護眼睛的16款花茶
上班族春天怎麼穿好看?春季必備的通勤款
上班族如何養生 上班族必知的養生法
上班族要拒絕的八種早餐食物
最適合上班族的7種健康零食
上班族常吃17種補腦食物
上班族抗電腦輻射的9種食物
上班族如何養胃 推薦5種最養胃的食物
兒童營養早餐必備的8種食物!
上班族必知的幾種職場風水
電腦族男性必備的五種補鈣食物
電腦族必吃的8種護眼食物
夏季8種食物提神抗疲勞
適合上班族吃的九種食物
上班族沒精神?6食物拯救疲勞一族
上班族養生必吃的7種水果
上班族喝11款茶提神效果好
上班族保健 推薦6種最適合電腦族的食物
上班族警惕4種易致癌食物
上班族適合什麼運動 最適合上班族的8種運動
上班族必讀:警惕這些高糖食物