孕婦飲食的八大注意事項
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拒絕快餐誘惑
外面的快餐雖然方便,但是並不適合孕婦。因爲孕婦一個人吃兩個人的東西,需要的營養會大大增多。而快餐的烹調方式十分不好,都是高鹽、高油,容易造成高卡路里和高膽固醇。所以孕婦避免外食,儘量在家吃,吃營養價值比較高的食物。
三餐要定時
吃飯定時定量對身體好,我們每一個都知道。對孕婦也一樣,孕婦必須保持定時定量吃飯。如果三餐不定時,人會容易發胖,同時也影響身體健康,對胎兒也不好。要做一個好的媽媽,就讓自己有良好的飲食習慣。
那些食物孕婦不能吃?
酒精、咖啡因、不熟的蛋肉對孕婦都不好,所以孕婦必須避免。如果有喝酒或和咖啡的人,必須注意這點。咖啡因可導致流產率提高,爲了胎兒和自己的健康,要多留意。還有,孕婦不能亂吃藥,必須徵求醫生的同意,纔好吃藥。
防止孕婦常見病
每個孕婦都有一些孕婦常見病,必須尋求正確的方法來解決。例如便祕,不要用緩瀉劑或蓖麻油治療便祕,對孕婦會有影響的,因爲它們影響吸收功能。多吃富含纖維的食物,例如蔬菜水果,並且要多喝水。多運動,也會防止便祕。
別讓自己餓着
孕婦都比較容易餓,所以在家在多放一點零食,讓餓的時候墊墊肚子。但是選擇零食也要講究,薯條薯片這類零食就要少吃。因爲這類食品都含有丙烯酰胺這種化學物質,對胎兒不好。糕點,牛奶這類可以適量吃。
不宜只吃素,不吃肉類食品
經常吃素的人要注意,孕婦需要的營養比平常多,只吃素會導致胎兒營養不良,所以孕婦要均衡飲食,蛋白質、脂肪、維生素都要得到足夠的吸收。
不要喝冷飲,不要吃冷食
冷的食物影響孕婦的腸胃,使胃液分泌減少,消化功能降低,從而令孕婦消化不良、食慾不振,嚴重的時候,還會引起腹痛。有時候,還會引起上呼吸道感染。所以孕婦要儘量避免喝冷飲和吃冷食。
要保持良好的心態,愉悅的心情
孕婦有輕微產前抑鬱症是很正常,但是要懂得調節自己的情緒,讓自己有良好的心態,愉悅的心情,對胎兒纔會好。媽媽心情不好,胎兒會感受的到的,所以要小心啊!
最後,希望以上的一些小方法,能夠給與你們幫助。希望每個孕婦都健健康康,做一個快樂的媽咪。
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