4條預防癌症的飲食規則
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
癌症的發生固然有遺傳、基因等內因作祟,但90%以上是外部環境導致的,流行病學研究發現約40%的癌症患者與飲食習慣、食物構成、食物加工、烹飪方法等因素有關。人們對癌症可以說是談虎色變,對癌症患者都要對其敬而遠之。事實上,只要能運用現代的知識和科學技術,建立以合理飲食爲基礎的良好生活方式,許多癌症是可以預防的。
有大約30%的癌症與生活習慣,特別是吸菸、喝酒有關。另外還有一些和個體的體質有關的因素。這裏介紹4條預防癌症的飲食規則。
1、 食物多樣化:
注意食物多樣化,以植物性食物爲主,應占每餐的2/3以上,植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
2、 控制體重:
避免體重過重或過輕,成年後要限制體重增幅不超過5公斤,超重或過度肥胖容易導致子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。
3、 不吃燒焦的食物:
烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及燻肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、 多吃澱粉類食物:
每天吃600—800克各種穀類、豆類、植物類根莖,加工越少越好。
要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用,高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。
吃什麼可以預防癌症 預防癌症好的食物推薦
預防結腸癌的飲食原則
如何預防癌症 癌症的飲食注意
不同癌症的預防飲食
預防癌症的飲食注意
預防癌症的飲食方法
預防牙齦炎 謹記這3條規則
防癌抗癌食物有哪些 預防癌症的食物
美國癌症研究所公佈12條抗癌飲食規律
鞏俐經紀人去世 飲食原則6招預防癌症
預防癌症 記住這5個飲食原則
如何飲食能預防癌症
癌症患者要遵循的12條飲食原則
十一條飲食養胃潛規則
預防癌症,重在飲食
多吃澱粉食物能防癌?九種飲食原則預防癌症
預防癌症該掌握哪些飲食原則?
乳腺癌預防飲食有哪些原則
預防癌症重在飲食
防癌飲食之十二條黃金準則
科學飲食可預防寶寶流感
預防預防食道癌的原則
癌症飲食的原則
預防白內障的4大飲食原則
十二條黃金飲食準則擊敗癌症!
老人防癌飲食12條原則
國際癌症機構公佈抗癌飲食4原則
預防胰腺癌有哪些飲食原則
飲食防癌抗癌的原則
預防癌症的飲食有哪些
三餐飲食規則
哪些飲食原則可預防乳腺癌
合理飲食能預防癌症