經典的4種動物瑜伽瘦身法
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*小青蛙*
step 1:瘦身功效:緊實小腹,美化手部的線條。身體側躺,左手臂支撐地面維持平衡,左大腿和小腿彎曲成90度,夾緊小屁屁,向上伸展右手臂。
step 2:右手向下彎曲,伸直的右腿彎曲成90度、吐氣,重複動作20次。
*小魚兒*
step 1:瘦身功效:緊實背部、腿部的肌肉線條。雙手支撐地面,擡起右腳小腿與大腿成90度,擡起高度與身體平行。
step 2:加緊右腿往後踢成一直線。
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*小猴子*
step 1:瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的線條。平坐,手臂伸直與肩同高,雙腿併攏,擡高小腿與身體平行。
step 2:手臂往上伸展,彎曲的雙腿打直。
*小烏龜*
step 1:瘦身功效:修長腿部的線條,消除腹部的贅肉。臉部朝上,平躺於地面,雙腿併攏擡高,建議高度在30度到45度間,視柔軟度而定,雙手舉到腿部高度。
step 2:左腿放下,右腿維持原高度,雙手下壓、吸氣,有痠痛時再堅持3秒後放下,吐氣換腳。
注意:①做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。②剛開始如果達不到高度,不要勉強,慢慢練習。
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