助你輕鬆排“垃圾”的三大妙招
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運動出汗排出皮膚垃圾
皮膚是人體最大的器官,經它排泄的廢物多達170多種,人的一生中約有18千克的皮膚會以碎屑的形態脫落下來。
其次,還有大量的毛髮、頭皮屑等廢物脫落。經汗液蒸發的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式,隨汗液排出體外。
專家建議:運動前要多飲淡鹽水,以增加出汗量,可以達到清除污物護理皮膚的目的。
肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸侵入肺臟,對肺臟造成損傷,又自肺臟進入血液,通過血液循環而“株連”全身。
此時,可以藉助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。
方法:每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸,在深呼吸時緩緩擡起雙臂,然後咳嗽,使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸,只要每天堅持,肺部可保持清潔。
排毒食物清除體內垃圾
A.菌類食物:黑木耳、香菇、蘑菇等,這些食物具有清潔血液和解毒的功能。
B.動物血:雞、鴨、鵝、豬血等,特別是豬血中的血漿蛋白,經過人體胃酸和消化液分解後,能產生一種解毒物質,與腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應,使其成爲不易被人體吸收的廢物而排泄掉。
C.豆類湯:如綠豆湯,可清熱解毒,促進體內多種毒素的排泄。
D.鮮果汁:常喝新鮮果汁、蔬菜汁,有助於將積累在體內的毒素溶解,排出體外。
E.海藻類食物:海帶、紫菜中的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出體外,以減少放射性物質在體內的積累。
F.還原食物:韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿蔔、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物,能清除自由基。
G.多飲水:多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成並積存的場所,清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水,並定時排便,儘量縮短糞便在腸道中停留的時間,讓毒素儘快排出體外。
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