瘦身不瘦胸 理由很簡單

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簡易舉重
  
1.躺在地上,雙膝屈曲。

2.雙手緊握啞呤,伸向兩邊。手肘微微屈曲,擡高離地約四寸。

3.將啞呤慢慢舉向上,呼氣。

4.將啞呤慢慢放下,吸氣。

5.重覆動作3及4十次。

掌上壓變奏
  
1.跪在地上。

2.俯身向前,雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。

3.保持背部挺直及臀部收緊。

4.雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

5.當落到最底點,慢慢將身體向上推,回到原位。

6.重覆動作4及5十次。

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