簡單瑜伽三步驟,專瘦下半身

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簡單瑜伽三步驟,專瘦下半身

Step1

雙腳打開比肩膀寬,肩膀放鬆,上半身挺直臀部夾緊,感覺脊椎往上延伸。

Step2

左腳往左呈弓箭步,右腳伸直腳尖仍朝前,雙手打開平舉與肩同高,此時左腳保持膝蓋與腳踝呈一直線。

Step3

左手往下貼於左腳前方,帶動身體往右邊轉,右手往天花板方向伸直,眼睛往上看,雙手與肩呈一直線。停4~5個呼吸後換邊做,左右各做3次。

99藥劑師溫馨提示運動不能過於急促以免拉傷肌肉。

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