簡單有氧操助你瘦不停
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1、首先是仰臥擡腿,30個一組,做4組。
2、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰擡起來,也是做4組。
3、側臥,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側擡腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿蜷起來。速度要慢些,不要猛地把腿擡起來。每條腿做20 個,最後一個要擡起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。
4、側擡腿做完時,用手輕輕拍發酸的地方,放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側擡腿。
你是不是一方面想要減肥,另一方面又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作,只要每天臨睡前做一組,就能讓你簡簡單單的一個月瘦掉4公斤,腰圍減少2.5~3釐米,趕快跟着做吧。
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