練斜方肌好嗎 斜方肌有什麼用
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該不該練斜方肌,關鍵在於是對你有價值,比如你要練肩部肌肉,那就可以嘗試去,但是一定要科學合理安排鍛鍊。當然練習斜方肌是有好處,不管在形體還是身心健康上,斜方肌的作用是值得肯定的!
斜方肌該練嗎
可以怎麼理解,任何身體部分都有值得練習的價值和意義,關鍵是你如何去練,你練出什麼效果出來!對於斜方肌,我們也要怎麼看待,不是嗎?首先斜方肌是肩部重要的一個部位,鍛鍊好的話,可以給人一種更加安全的感覺,因爲它塊頭大;其次,鍛鍊肌肉本身就是強身健體的事情,有什麼不好的嗎?最後,可能大家覺得斜方肌大、高實在是難看,其實那是因爲你沒有很好的身體素質來映襯導致,如果你擁有斯諾瓦辛格那樣的體魄,難看纔怪呢!
斜方肌的作用
斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉,並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。上部肌束收縮可上提肩胛骨,下部肌束收縮使肩胛骨下降,全肌收縮使肩胛骨向脊柱靠攏。
斜方肌的鍛鍊方法會比較單一點,主要是靠聳肩鍛鍊斜方肌的肌肉塊。
個人覺得推肩時斜方肌只是爲了支撐手臂和協調頸部,脊柱,肩胛骨的輕微相對運動起不太明顯的協調或輔助作用。說了這麼多可能還是有很多人聽不懂我再說什麼,其實說的通俗易懂點就是:你拎兩桶水就知道作用了。斜方肌如果和整個肩部感覺不協調的話,會造成“溜肩”的錯覺,沒別的辦法,只能狂練三角肌!
斜方肌是哪裏
起點:枕外隆凸突,上頸線,頸韌帶,全部胸椎棘突。
止點:上束纖維——鎖骨外側1/3及肩峯突;中下束纖維——肩胛棘上脣及尖端斜方肌位於項部和背部的皮下的部分,一側呈三角形,左右兩側相合成斜方形。起於枕外隆凸、上項線、項韌帶、7頸椎及全部胸椎棘突。纖維分上、中、下三部分,分別止於鎖骨外側1/3、肩胛岡和肩峯。近固定時,上部纖維收斂使肩胛骨上提、上回旋、後縮;中部纖維收縮,使肩胛骨後縮、上回旋;下部纖維收縮,使肩胛骨下降、上回旋。
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