打好籃球要掌握5個要素
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
哪一個男生不想在籃球場上叱吒風雲,引來場外心愛的女孩的一陣陣尖叫和歡呼!然而如何才能在球場上縱橫自如,揮灑如意?只要你具備這五項基本體能素質,相信你一定能成爲球場上最吸引人目光的主角。
耐力
首先需要引起重視的就是耐力,如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位。
速度
有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領先優勢,另外,不管是快攻還是回防,對速度的要求都很高,速度好的籃球愛好者往往能在比賽中佔有優勢。速度的內涵還包括爆發力,在搶籃板,急停跳投時,都需要極強的爆發力。
力量
速度和力量是親兄弟,關係非常緊密,力量是速度的基礎,只有當你擁有良好的腿部力量之後纔可能支撐快速運動對身體的要求。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助。
核心部位
即腰腹部肌羣。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉羣之外還有很多細小的肌肉,它們幫助調節身體平衡,其中最重要的就是腰腹肌和下背肌,也就是核心部位。
心理素質
最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質,不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的,有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好,就很難把優勢發揮出來,包括NBA的球星也是一樣的,他們到了場上也會因爲心理素質的原因而表現失常,因此,保持一個良好的,平和的心理狀態是很重要的。
鄭凱籃球小子寫真 你知道打籃球的好處嗎
喝健康果汁要掌握七個技巧
打籃球要幾個人上場 打籃球要注意些什麼
籃球假動作要怎麼做
好的婚姻應具備5個要素
成功的表白一定要掌握好時機
併發性白內障家庭護理應掌握5要點
擁有柔順秀髮要掌握三個關鍵
引體向上窄握怎麼做 四個步驟要掌握
《我要打籃球》李易峯的表現怎麼樣?這個劇李易峯演繹了不一樣的籃
蛋炒飯怎麼做好吃?掌握5個訣竅
新手打籃球需要掌握的技巧 打籃球需要掌握哪些技巧
打籃球到底有什麼好處呢
想要跑步減肥 這幾個技巧一定要掌握
打籃球突破技巧
躁狂症有5大症狀 飲食原則要掌握
行走減肥效果好,也要掌握方式
打檯球的四個好處 你要知道
眼妝要出彩 要掌握哪些技巧
自閉症兒童康復訓練 5種方法要掌握
想要生男孩 掌握七個祕訣
蘭花種植方法:種植好蘭花要掌握好十個要點
打籃球護膝必知六個方法
日常生活中打籃球的好處
泡妞要掌握好“火候”要不然會“火燒屁股”滴
眼妝要出彩 步驟技巧要掌握
想要面膜效果好 男性們要掌握7大妙招
今天打籃球,遇到個球技超爛的傢伙
接吻一定要掌握好恰當的時機
騎車健身要掌握這些要點
超市買蔬菜 三個技巧要掌握
頭髮最害怕的5件事 養好頭髮要掌握的護髮技巧
打好羽毛球的5個技巧