運動需預防應力性骨折
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
日前,著名籃球明星姚明被診斷爲左腳踝應力性骨折,恐遭退役。這一消息讓很多中國球迷頗感緊張。“其實應力性骨折不但發生在運動員身上,新兵、軍訓的大學新生和喜歡運動的老人,都是應力性骨折的高發人羣。”骨科專家表示。
特殊人羣易應力性骨折
中山大學孫逸仙紀念醫院院長、骨外科主任沈慧勇教授介紹,所謂應力性骨折又稱疲勞性骨折。“它往往由於長期、反覆的輕微暴力集中作用於骨骼,日積月累之下,骨骼便出現連續性中斷或塌陷變形。”市民常見的骨折多是指急性骨折,多是由於外傷或單次暴力因素瞬間作用發生的,兩者有明顯不同。
“值得警惕的是,應力性骨折通常都缺乏明確的致傷原因和起病時間,而且骨折形態改變輕微,非常容易漏診和誤診。”沈慧勇介紹,應力性骨折多發生在身體承重部位,如小腿脛腓骨和足部,對足部承重較多的運動員,如籃球、足球、羽毛球、網球運動員,以及田徑、體操運動員和芭蕾舞演員。新兵和軍訓的大學新生也是高發人羣,此外,喜歡運動而又患有骨質疏鬆症的老人,也容易發病。
高危人羣可自查
沈慧勇提醒,以上高危人羣反覆出現運動後膝、踝或足部疼痛,站立、行走困難,坐臥休息後疼痛緩解,即應懷疑應力性骨折。就診時專科醫生除了詳細體檢、拍攝X線片外,有時還需CT或磁共振(MRI)協助確診。
“應力性骨折起病隱匿,很容易與運動後疲勞、軟組織損傷相混淆。”該院骨外科陳燕濤副教授提供了一個自查的辦法:經常跑步的人如覺得小腿處局部疼痛,在休息和走路的時候,疼痛並不嚴重,只有跑起步來才感覺疼痛加劇,這可能意味着發生了應力性骨折。
預防發生是關鍵
陳燕濤介紹,應力性骨折治療週期長,容易復發,而且會造成創傷性關節炎,降低運動員患者的運動壽命和成績,因此,預防發生是關鍵。
預防上主要應做到以下幾點:首先,運動量大、對抗性強的運動需要佩戴合適的護具,如護膝、護踝等,運動鞋除了適足外還要適應運動類型;其次,前期的準備活動要充分,並有針對性地加強下肢負重部位的協調訓練;另外,運動量要循序漸進,避免過度勞累,當肌肉過度疲勞後,不能及時吸收碰撞所產生的震動,就會增加骨折風險。
而對於經常步行或鍛鍊的市民來說,陳燕濤建議最好選擇運動鞋或者休閒鞋,選擇路面平整的地方進行鍛鍊,避免腳部受傷。老年人要注意預防和治療骨質疏鬆症,鍛鍊更要因人而異,強度適量,避免過度疲勞。
老人補充維B12可以預防骨折
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
女性何時運動纔會預防乳腺癌
預防男性腎虛的五個運動
抱式麻醉走紅 如何預防股骨粗隆間骨折
運動能夠預防男性陽痿?預防陽痿的常見方法
老年人如何預防骨折及急救措施
骨折應如何急救 哪些原因易導致骨折
骨折傷應及時止血
做哪些運動可以預防男性腎虛
如何預防骨折 推薦四種好方法
女性預防骨病的方法?女性如何預防骨病?
骨折應該如何急救
鄧倫迴應“骨折”網友,一部劇中實力出演卻遭到網友質疑!
老年人骨質疏鬆易骨折 記住五招有效預防
運動骨折急救法 康復飲食要保障
骨折後需要注意什麼
女性如何預防骨質疏鬆
冬季預防老人骨折 三部位要注意
預防孩子運動傷害 家長應注意9點
如何預防骨折 應當注意哪些問題
尾椎骨骨折應注意什麼呢
幫助女性受孕十大因素 孕力需要運動力
兒童骨折家長需重視
老年人需要預防骨質疏鬆
運動損傷預防尤爲重要 預防運動損傷準備活動要充分
這樣做竟可以預防老人骨折
五種運動幫助女性預防衰老
如何預防運動損傷 預防運動損傷要正確鍛鍊
預防Ⅱ型糖尿病 需規律飲食適度運動
男性多運動竟可幫助預防陽痿
這些運動能夠預防男性發福
骨盆骨折應該如何處理