怎麼練習太極成就完美身材
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告訴你太極瘦身法幫你健康練出體型,太極是闡明宇宙從無極而太極,以至萬物化生的過程。無極即道,是比太極更加原始更加終極的狀態,兩儀即爲太極的陰、陽二儀。而健身裏的太極一般是指太極拳、太極劍等等。
太極引領時尚
太極是一項心靜體鬆、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、着重自我控制和意氣誘導的健身運動。它的動作柔和平穩、細膩委婉,感情的抒發、氣息的流暢、形體的自然圓活,達到了高度和諧統一。
儘管太極存在各種流派,在力度、速度以及表現的含蓄程度上各有差異,但在基本特點上各式太極還是一致的。太極講究以靜待動、後發先至、走化旋轉、以柔克剛,強調靜、鬆、柔、活、穩的基本訓練,因此也就很自然地發展成鬆靜、圓活、柔緩、沉穩的健身運動。從心靜體鬆、中正安舒、氣沉丹田、意念引導、動中寓靜等要領,也說明太極力求達到內養平衡,重視意氣的修煉,充分調動了人體潛能。太極儘管動作柔緩,但卻是以動爲主、動中寓靜,對鍛鍊身體的力量、平衡、協調、柔韌等很有幫助。太極的意念及呼吸,要密切配合動作,因而意、氣、力三者是圍繞動作來統一的。
太極其實是一種男女老弱皆適宜的,對多種慢性疾病有着顯著療效,以健身、防身、修身爲目的,行神兼備、內外兼修的健身運動。
太極魅力 無處不在
太極具有強身健體、搏擊技藝的雙重性,就連旅居休斯敦的著名陳式太極拳十九代傳人、美國陳式太極拳總會會長程進才先生也爲姚明支招:“如果小巨人真正學會太極,就有可能成爲NBA的巨無霸。”
溫馨提示:練習太極除全身各個肌肉羣、關節需要活動外,還要配合均勻的呼吸,並且特別要求在練習時,儘量做到“心靜”、精神貫注。因此,練習太極可調節身心,如果持之以恆,對人體各器官、系統都十分有好處,可以增強體質、增進健康。
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