推拿按捏健身法
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
肩周炎是臨牀常見的骨科疾病,其患者數量不在少數,對此,專家表示,肩周炎患者在積極配合醫生接受治療的基礎上,其可通過下述小運動來促進自身疾病的治療進行,下面我們就跟着專家一起來做做看。端肩搓背趕走肩周炎疼痛!
搓搓背
患臂從背後下側摸背,好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
端端肩
端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然後再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。
爬爬“牆”
正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動,儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。
劃劃圈
每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以,順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部,另一手臂劃圈,也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
小編提醒,以上方法僅供參考,如使用上述方法無效的話,請及時到醫院診斷治療,以免延誤最佳治療時機,導致病情加重。
四招小兒保健推拿手法 讓寶寶更健康
警惕!中醫推拿按摩的三大誤區
中醫推拿按摩如何治療小兒鼻炎
如何用推拿按摩預防腰椎病
推拿按摩減肥適合哪些人羣
小兒保健推拿手法
中醫如何推拿保健腎?
乳房保健 乳房按摩方法推薦
頸肩痛推拿手法
更年期保健 試試中醫推拿療法
中醫推拿按摩三大誤區要知曉
頸椎病是亞健康元兇之一 並非都適合按摩推拿
推拿按摩的四大誤區 你不可不知
兒童積食能通過推拿按摩緩解嗎
按摩和推拿有什麼區別 按摩是推拿嗎
中醫推拿按摩有助小兒益智
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
健脾胃有4招:捏脊、揉臍、擦腹、按足三裏
春生夏長 推拿按摩助寶寶長高
女人乳房保健方法及按摩法推薦
揉一揉捏一捏 按摩小腿肚可緩解胃痛
全身推拿按摩法 全身推拿按摩方法
如何拿捏女人的心
按摩推拿能養生 謹記3大誤區
如何推拿保健四肢呢?
秋季健身推薦吐納健身法
推拿不當影響健康 盤點推拿的注意事項
推拿有什麼保健作用
中醫推拿按摩的7個原則
感冒藥你拿捏準了嗎
亞健康怎麼辦 遠離亞健康的自我推拿方法
這6種情況下不宜推拿按摩
項背部推拿按摩注意事項