推拿按摩減肥適合哪些人羣
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身體發胖是脂肪太多的結果,消耗小於儲備,時間久了就會那樣,所以,減肥就是要這些脂肪燃燒掉。 按摩推拿是非常有效的減肥方法,但是並不是說它對所有人都有效,那麼更多的是適合於怎樣的人羣呢?
1、先天性肥胖及後天營養過剩而致的肥胖兒童。
2、青春發育期逐年肥胖的青少年。
3、產後由於恢復體力而無節制地大補特補導致肥胖的女性。
4、中年期活動量較少及內分泌失調而致肥胖的女性。
5、更年期由於內分泌系統部分發生生理性改變而導致肥胖的女性。
6、長期大量飲酒而出現“啤酒肚”者。
7、體重趨於正常而體形不勻稱者。
8、已用過多種減肥方法而效果不佳者。
9、身體有某些併發症,如高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、膽結石、膽囊炎、頸肩腰腿痛,便祕、慢性胃病等人。
按摩減肥不宜時間
1.經期不宜按摩
許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰痠等不適症狀,這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾,忍不住在經期捶打或揉搓腰部,這是錯誤的。
實際上,女性月經期盆腔會大量充血,無論是爲了減輕身體不適,還是爲了維持平日的運動量,都不宜用力按摩,否則都會加重盆r充血,導致經期流血量加大。而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都很差,此時按摩會加速子宮內血液循環,不利於子宮內膜剝落後的修復癒合,很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。
2.飯後1小時內不宜按摩
通常來說,飯後1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機,如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能,所以飯後切不可急急忙忙坐在沙發上按摩,以免引起腸胃不適。另外,某些特殊情況下,如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。
3.按摩後不能不馬上洗澡
按摩能讓身體局部溫度升高,打開毛孔,並且讓毛細血管處於擴張狀態。如果此時立刻沐浴,可能會導致身體不經意間吸收寒氣,從而讓按摩的目的功虧一簽.另外,除了不宜馬上洗澡,也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位,以免一冷一熱刺激血管收縮,引起身體痙攣。如果想在按摩後洗澡,最起碼得等到按摩後1小時,讓身體逐步恢復平靜後再進行。
按摩減肥注意事項
1.按摩後多喝水
按摩能促進體內新陳代謝的速度,按摩後多喝水,能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩後喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內,最好能喝上一杯50℃的溫開水,以達到事半功倍的效果。
2.力度不能太重
按摩手法很多,且因每個人的痛感神經不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時並不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹爲宜,力度按輕重交替的方式爲好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。
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