老人夏季要如何預防中暑?
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夏季養生重點:調養心脾
“夏季烈日炎炎、雨水充沛,陽氣充盛,陰氣內斂,而人則處在天地之氣交匯之中。”專家表示,從農曆來看,夏季是指從立夏到立秋前的這三個月時間,中間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣,是一年之中最炎熱的季節。
“這個季節,人的各項生理功能,即‘陽氣’,都處於最旺盛的狀態。因此中醫認爲,夏季應以養護陽氣爲主。”從中醫五行學說和髒象學說的角度來看,“夏天屬火,與心相應,而心主血脈,又主神志”;同時,“長夏又屬溼,溼易傷脾”,因此,夏季養生的重點便在於“調養心脾”。
養心:氣鬱體質,應防“情緒中暑”
專家說,“暑氣入心”,天氣炎熱時,人的心情也容易煩躁。“中老年人對高溫天氣的適應能力本來就比較差,因此夏季應以寧心安神爲要務。具體而言,就是儘量保持樂觀開朗的心態,避免過喜、過怒、過於驚恐、過於悲傷、過於思慮等情志的刺激。”
此外,氣鬱體質的中老年人,在夏季還要特別注意預防“情緒中暑”。專家指出,有些老人在天氣炎熱時會出現較大的情緒波動,比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動、低熱口渴、夜睡不寧,或表情呆滯、抑鬱悲觀、沉默懶言、不思飲食等,這些情緒和行爲的異常表現都可能是“情緒中暑”導致的。
“面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經常嘆息,這些都是氣鬱體質者常見的表現。”專家表示,此類體質者多屬“肝鬱氣滯”,盛夏時症狀尤其明顯,應以理氣解鬱、祛暑化溼的方法調理。
“陳皮有疏肝解鬱、芳香化溼、行氣健胃的特點,因此氣鬱體質者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外,還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用,也可吃些淡水魚類,酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調料清蒸或燜炒四大家魚。”#p#副標題#e#
養脾:清淡飲食,少吃冰鎮食品
除了“養心”之外,夏季的另一個養生重點便是“養脾”。專家指出,中醫認爲,脾主運化,而溼邪最易損傷脾氣。“夏季健脾應保持清淡飲食,避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品,同時注意飲食衛生,不食腐爛變質食物,以保持良好的消化、吸收功能。”
此外,冷飲、冰鎮食品也要儘量少吃。他解釋說,寒溼之品極易損傷人的陽氣,實際上也起不了多少降溫的作用。“真正能夠對人體起到降溫作用的兩個途徑,一個是順暢排尿,另一個則是適當出汗。”
中暑分三類“陰暑”也要提防
中暑也是夏季容易發生的疾病。專家表示,從中醫的角度來看,中暑可分爲三類:“中陽暑”、“中陰暑”及上文提及的“情緒中暑”。一般人通常所說的中暑其實指的是“陽暑”,這種中暑多是因在烈日下待的時間過長,出汗過多引起的,主要症狀有發熱無汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力,甚至抽搐、不省人事等。
“中陰暑”則多由感受暑溼之邪後,加上納涼不當引起。比如在天氣酷熱、頻降大雨的夏季,長時間在空曠的露天、過道及風猛之處納涼,致風寒鬱於表、暑溼困於內而出現頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗等。
中老年人在夏季要儘量避免曝曬、雨淋,或待在氣溫過高、空氣不流通的地方,雨後也不宜坐臥溼地。同時,還要避免久穿溼衣或穿剛曬過的衣服,防止暑溼之氣侵襲機體。
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