白領如何預防頸椎疼痛
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疼痛其實是我們最好的醫生和朋友。因爲是“疼”告訴你,你的生活方式不對,你的某些姿勢不正確,需要立即改變,而改變的方法可能只是一些很小的技巧。
現在市面上有很多的功能性枕頭,頸部位置高出一截,就是爲了保護頸椎。但是習慣了蕎麥皮枕頭的中國人還不太習慣這些時髦枕頭的材質。有一個辦法很簡單,而且對80%的人都有效。
睡覺前,把枕頭邊折起來,從側面看就像是一個躺着的“6”,折過來的部分正好托住脖子。至於折過來多少,憑自己的感覺,反覆試幾次,最好是半肩高。這種“6字枕頭”可以讓頸部韌帶不再受到牽拉,在睡眠中就能輕鬆緩解頸部不適。
此外,辦公族脖子出問題的重要原因是電腦,尤其筆記本電腦對脖子傷害更大。建議在筆記本電腦下面墊兩本書。書的厚度自己掌握,只要坐直時,視線基本和顯示器的上檐齊平即可。
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