秋季養生做什麼好 潤肺降燥是關鍵
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秋季天氣很乾燥,時常讓人感到口乾舌燥,很是不舒服。所以說,很多人一開始進入秋季的時候,就張羅着養生的事情。可是問題來了,秋季養生做什麼好呢?小編提醒,此時潤肺降噪是養生最爲關鍵的事情,最好了這一點,身體會特別棒。
秋季怎麼做能潤肺降燥
1、多吃蔬菜
蔬菜可是潤肺的高手,生活中不少食物吃了都對肺臟有益處。比如說芋頭營養成分多,吃了以後能夠增強肺臟功能。比如說山藥,其富含皁甙和粘液質,吃了以後潤肺功效特別好。除了這兩種,潤肺滋養的蔬菜有不少,如蓮藕、菠菜等等。所以說,建議大家在秋季的時候,可以利用這些蔬菜燉湯喝,幫助滋養肺臟。
A、比如說準備好1節蓮藕、適當的芸豆,分別洗淨後放入鍋中燉湯,有助睡眠質量。睡眠好了,各大器官就能夠獲得更好地休息,也是滋養器官的一種方法。
B、比如說山藥,準備好1根山藥,削完皮了以後再切成段,之後搭配其他肉類(比如說排骨、鴨肉等)一起燉湯喝,這樣能夠營養更加豐富一些。
2、常吃水果
肺臟惡燥,所以說再幹燥的秋季要及時潤肺降燥才行。其中,秋季正是大量水果上市的時候,人們可以通過進食水果來達到目的。其中雪梨、楊桃、枇杷都是潤肺的高手,吃它不僅對肺臟好,而且還能幫助身體降火排毒。所以說,秋季的時候,要多吃它們。至於吃法,有這幾種:
A、用雪梨燉湯喝,準備好1個雪梨,6G的冰糖,10幾粒的枸杞子。之後用小刀從雪梨頭部的位置下手切掉一小部分,再用湯勺將果核挖掉。再者將雪梨清內部清洗乾淨了以後,放入冰糖、枸杞子,再加入涼水。裝滿了以後,蓋上切掉部分。最後將整顆雪梨放入碗中,並且放入蒸鍋中蒸,差不多蒸個一個半小時就可以吃了。
B、楊桃直接食用,將其清洗乾淨,之後將比較薄的菱角削掉一點,最後再切成薄片就可以吃了。
C、煮湯食用,比如說準備好2個枇杷,適量的百合和銀耳。之後將枇杷的皮剝掉,再將果肉切成小粒備用。再者將銀耳用開水泡發撕成小塊備用,再將往鍋中放入銀耳、冰糖、幹百合、開水,直接用小火煮上半個小時,最後加入枇杷果粒,繼續煮15分鐘就可以吃了。
3、水要喝足
秋季天氣很乾燥這是人人都知道的,而在乾燥的環境中,人體更容易流失水分,因此,在秋季的時候,人們務必要喝足水才行。這樣才能避免身體缺水,只是各大器官出現衰竭,尤其是惡燥的肺臟。
所以說,人們要時刻帶着水杯,而且水沒了要立即打滿。並且喝溫開水比較好,冰凍過的礦泉水之類的,還是少喝爲妙,以免刺激身體造成不適。
另外,除了直接喝水幫助補水之外,也可以多喝湯(其中鴨肉湯、銀耳湯、百合湯等都不錯)、喝些鮮榨的果汁(蘋果汁、石榴汁等),這些方法補水的效果也是很不錯的。當然,奶茶等很甜的飲料就不要喝了,以免越喝越渴,反而造成口乾舌燥的情況更加明顯,讓大家產生更多的不適問題。
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