秋季必知的養生之道 不管男女都要記住
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秋季已經來了,雖然說白天的天氣還是那麼熱,但是早晚的時候,氣溫已經低了不少,走出家門都能夠感覺到涼風襲來。爲了身體能夠適應季節的變化,請一定要了解一些秋季養生之道,順應天時,讓身體更加健康。
秋季必知的養生之道
1、喝水養陰
秋季比較乾燥,身體內的水分會通過皮膚蒸發約600毫升以上的水,若是不及時補水的話,就容易變得口乾舌燥,出現嚴重的秋燥問題。所以說,在秋季的時候要多喝水,幫助身體滋陰。
其中成年的男女們,每天至少要喝1500毫升的水分,甚至還可以多一些,因爲秋季比較乾燥,多喝一些纔能有足夠的水分滋養肺臟和潤滑呼吸道。所以說,一定要記得喝水。
2、每天多睡1小時
祖國醫學認爲秋時陰收,此時主要的睡眠養生之道是堅持早臥早起。最好的是在21點的時候上次躺着,醞釀睡意,之後爭取在23點的時候進入睡眠,這樣的話,養陰的效果最佳,而且睡眠的質量也會比較好,不容易半夜醒來。建議有條件的男女們,應該每天多睡1個小時,這樣子身體才能養足陰氣。
3、清淨養神
進入秋季之後,慢慢地會看到許多蕭條的情景,內心憂鬱的情緒變會油然而生。長時間保持憂鬱情緒的話,反而會損傷器官,影響身體健康。所以說,平日裏務必要清淨養神,釋放不好的情緒,排解苦悶。
另外,祖國醫學理論認爲,秋季人們之所以要保持精神上的安寧,那是因爲這樣做有助減緩肅殺之氣對身體的影響,收斂神氣,以幫助自己達到心境寧靜的狀態。
4、適當鍛鍊
秋季到了天氣開始轉涼了,此時人們的食慾比較旺盛,因此,身體能夠吸收更多的熱量。再加上氣候涼爽了,人們更容易獲得高質量的睡眠,因此身體爲了迎接寒冷的冬季,開始囤積禦寒的脂肪。所以說,秋季的時候,大家身體內攝取的熱量要比消耗掉的熱量多很多。
身體熱量過多的話,不及時消耗掉的話,很容易造成體重增加的。所以說,秋季的時候要適當運動。當然,運動的時候,要注意時間。也就是早上不要太早出門,晚上不要太晚出門,以免天涼了,運動後出汗,致使身體着涼。
秋季進補養生湯怎麼做
所需材料:半隻鴨子,適量的羅漢筍(或是其他筍也可以)和幹香菇。
烹飪做法:
1、將幹香菇放入盆中,再加入清水泡軟,等到起變軟了以後,再撈出來去蒂,切成成片備用。
2、再將買來的筍多清洗幾遍,洗好了以後再從中間切段,當然,覺得太大塊的話,也可以切幾刀。
3、然後將鴨子清洗乾淨,將血水都沖洗乾淨了以後,斬成小塊備用。之後燒開水,將鴨肉塊放進去煮幾分鐘。在煮的過程中,將血水和浮沫撇開,再將鴨肉塊撈出來。用冷水沖洗乾淨了以後,放入砂鍋裏面。
4、再往砂鍋中倒入處理好的筍、香菇,再加些適量的薑片、料酒,並且加清水用大火燒開。
4、最後燒開了以後,改成小火慢慢燉煮,直至食材煮熟,加鹽調味就能倒入碗中食用了。一般用小火燉一個小時就差不多了,太長了怕湯水會燒乾。
這款香菇筍鴨湯,很適合秋季食用,鴨肉是滋陰的,建議大家要學一學。
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