秋季養胃要提上日程 這些秋季養胃大招請記住
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秋季已經來了許久了,雖然說秋意不是很濃,但是很多人已經感到了天氣的變化。比如說早晚的氣溫已經變化了,尤其是夜晚的時候,溫度已經低了不少。不少人覺得天氣已經不再那麼炎熱了,需要開始進補,爲冬天禦寒抗病做準備。注意了這個時候要養胃,胃健康才能吸收養分,讓身體獲得足夠的養分滋養。
秋季養胃該如何養生:
1、早上起牀喝點溫水
早上起牀之後要記得喝些溫水,因爲晚上腸胃的蠕動速度比較慢,而晚餐吃的食物,經過了一晚上的消化,有不少的食物殘渣堆積在腸胃裏面。而早起喝些溫水則可以促進人體腸道的蠕動,讓胃做好吃早餐的準備。
2、要吃早餐
早上的時候天氣已經不那麼炎熱了,很多人睡覺就會自然睡得比較晚,從而很容易錯過早餐。長期不吃早餐的話,腸胃沒有食物消化的話,會損傷胃黏膜,從而引起胃病的。
其中,早餐的話,建議要吃營養粥,流食而且容易消化,比如說菠菜粥、瘦肉粥、蛋花粥等等。如果要吃麪包的話,還是選擇全麥麪包配牛奶,養胃又營養,爲你提供一上午的熱量。
3、晚飯後散散步
進入秋季之後,傍晚的氣溫會下降許多,可以邀上好友或者說和家人晚飯後去散散步。因爲散步的時候可以活動四肢,促進腸胃消化,避免食物堆積。
而且要記住的是,晚飯不要吃太多,不然晚上消化速度比較慢,吃太多的話,腸胃一晚上的時間都在消化,會導致腸胃無法休息的。
4、做好胃部保暖
進入秋季了,晚上氣溫下降了不少,在這個時候就不要開空調了,不然的話,很容易導致腹部着涼。而胃部位於腹部的位置,一旦腹部着涼了,必然會導致胃部受涼。最終就容易出現腹瀉問題,長期如此對胃部傷害極大,容易形成胃病。
如果你怕熱,非得開空調的話,建議在胸口到腰腹部的位置蓋上空調被或者說是小毯子,這樣子才能避免胃部着涼。
秋季養胃藥膳的做法:
1、豬肚花膠湯
準備好1個豬肚,適量的花膠(提前煎成小片)和胡椒。然後將豬肚翻過來清洗乾淨,記得用開水燙洗,全部清理乾淨之後,放入砂鍋中燉煮。再將花膠片放入另一個鍋中加水熬煮,熬成之後和胡椒一起倒入燉豬肚的鍋中繼續燉。最後燉好了以後,用乾淨的剪刀將豬肚剪開,稍微燉幾分鐘就可以調味出鍋了。
功效:此款藥膳含有滋陰養胃作用的花膠,豬肚也是養胃佳品,兩者搭配燉湯食用,可以很好地滋養胃部。
2、山藥棗圓湯
準備好300G的山藥,12顆的紅棗,2勺桂圓肉,少量砂糖。然後將山藥去皮、切成丁,再將紅棗泡軟。之後放入清水中燒開,煮熟了以後再放入桂圓肉,繼續煮一會。最後食材煮熟了以後,加入少許的砂糖就可以出鍋吃了。
功效:此款藥膳包含了補脾和胃的山藥,健脾胃的紅棗和桂圓肉,適當吃一些可以很好地養胃。
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