中醫教你選擇養生時間 幫助你擁有強健身體
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現在的生活節奏很快,很多人整天都在忙碌中度過。他們每天都被工作、瑣事填滿,似乎沒有一點空閒的時間。這樣子會致使身體一直處於“勞動”狀態,長期這樣子“壓榨”身體,對健康不利。因此,建議來看看中醫養生的方法,那就是選擇對的養生時間,幫助保健身體。
中醫推薦的每天最佳養生時間
1、飯後3分鐘刷牙
也就是說有飯後刷牙習慣的人,建議在吃晚飯三分鐘中之後開始刷牙,這是最適合的時間。因爲這個時候,細菌在開始分解嘴巴里面的食物殘渣,而細菌會產生酸性的物質,就會溶解保護牙齒的牙釉質,進而損傷牙齒。
所以說,爲了牙齒的健康,建議吃完飯後3分鐘再刷牙。
2、飯後60分鐘後喝茶
喝茶是不少人的習慣,更有一些人喜歡吃完飯後來杯茶。注意,剛吃完飯是不適合喝茶的,因爲茶水中有鞣酸,若是吃剛吃完飯喝茶的話,就會鞣酸就會和剛吃進腹中的食物中含有的鐵質發生反應,影響人體對鐵的吸收,進而很有可能造成貧血問題。
3、飯前60分鐘吃水果
平常很多人都喜歡飯後吃水果,注意這是不對的,吃水果最佳的時間是飯前60分鐘。因爲水果是生食,當身體先攝入生食再攝入熟食,身體內的白細胞的數量纔不會增多,才能保護人體的免疫力,從而增強抗病能力。
4、下午1點午休最好
到了下午1點左右的時候,人體的感覺已經慢慢下降了,能夠讓人更容易入睡。因此,有條件的話,最好在下午1點時開始午休。當然如果條件不允許的話,那麼當你選擇了一個時間點午休之後,要將其養成習慣,讓自己每天都在那個點開始午休,這樣身體的生物鐘才能保持規律。
5、鍛鍊的最佳時間是傍晚
傍晚的時候,人體的發揮或是適應能力會比較好。尤其是在黃昏的時候,人的味覺、聽覺等感覺最爲敏感,四肢的協調能力也最強。並且此時人體額心律和血壓都處於比較平穩的一個狀態,因此,黃昏是適合鍛鍊的時間。
中醫養生:清晨必做的3件事
1、深呼吸
清晨睡醒之後,可以不要立馬起牀。建議先在牀上靜臥五分鐘,先向左側臥,再向有側臥,最後保持仰臥姿勢。在此過程中,做三次伸懶腰動作,這樣做有助舒展關節。
起牀之後,保持站立姿勢,將兩隻手臂伸出來,同時做踮足動作,同時保持深呼吸動作。之後將全身肌肉放鬆,調整你的氣息,慢慢走到戶外,大口呼氣,這樣做能夠幫助你將身體內的濁氣排出去,同時吸進清晨清新的空氣。
2、遠眺
整個站立保持立定姿勢,再兩眼保持平視,先向東遠眺;然後保持半閉目低頭的姿勢,再向右轉90度,再擡頭眼睛遠眺(此時方向爲南方);之後再回到閉目低頭的姿勢,讓身體向右轉90度,再擡頭眼睛遠眺(此時方向爲西方);最後同樣保持半閉目低頭的姿勢,身體向右轉90度,再擡頭遠眺(此時方向爲北方)。
這樣做有助保證眼睛的清爽,對眼睛有保健作用。
3、排便
每天清晨都應該大便一次,因爲在吃早飯前排便,能夠將前一天吃的食物還有積累的毒素排出來。這樣才能保持身體一天都通暢,如果你沒有養成這個習慣的話,建議早上起牀之後,不妨去蹲廁所,蹲幾次之後,會慢慢地有便意。並且每天到了那個點之後,你就會有要大便的感覺。
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