飲食壞習慣致胃脹氣 如何緩解有妙招
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胃脹氣是一種較爲常見的胃部疾病症狀,主要表現爲飽脹感,胃部外凸,常放屁,有些還會出現噁心嘔吐的症狀。會引發胃脹氣的不良習慣有很多,主要有以下這些行爲:
1.一邊吃飯一邊聊天。吃飯的時候聊天,很容易讓空氣進入腸胃,導致脹氣。
2.喜歡嚼口香糖。口香糖會加大胃酸的分泌量,總是嚼口香糖就很容易胃酸過多導致脹氣。
3.吃容易脹氣的食物。常見的有豆製品、乳製品等,都是容易導致脹氣的食物。
4.吃太酸的水果。李子、楊梅、梅子等水果要適量吃,吃太多也容易脹氣。
5.吃完午飯立刻趴着午睡。剛吃完飯,最好是站起來走動走動,讓腸胃的食物消化道一定程度才午睡,否則剛攝入的食物還沒有完全消化,就很容易導致脹氣。
6.吃得過飽。良好的飲食習慣就是要少吃多餐,一次不能吃得太飽,否則會影響消化。
以上這些不良的飲食習慣都容易導致胃脹氣,因此平時飲食的時候要注意減少這些行爲,此外,壓力過大、失眠、亂吃藥物等也可能會引發胃脹氣,要注意預防。
出現胃脹氣了該如何緩解呢?可以試試這些方法。
1.站起來多走動,有胃脹氣的時候,不要一直坐着,這樣會更加加重脹氣的難受度,站起來走一走,能增加腸胃的蠕動,將胃部的氣排出去。
2.對胃部進行按摩,胃脹氣的時候可以在肚子周圍塗抹一些清涼油,然後以畫圈的形式進行按摩,幫助排解胃脹氣。
3.做舒緩運動,雙手抱膝蹲着,讓大腿貼着肚子的方式,能夠助消化、排胃氣。
4.喝助消化的茶飲,如山楂茶,能夠促進消化,減輕胃脹氣。
想要消除胃脹氣,平時也要注意養胃,我們的日常三餐中多加一些小米、山藥、芡實、南瓜、蓮子、紅棗、山楂、板栗等養胃的食物,長期堅持食用,對胃很有好處。除了食物,有些中藥材也能幫助養胃,常見的有茯苓、白朮、甘草、人蔘、黃芪等,可以在平時配合這些藥材做一些藥膳食材進行藥補。
胃部的健康是我們身體健康的重要前提,想要身體健康無病痛,養好胃很重要,而養胃的關鍵與我們的飲食息息相關,不良的飲食習慣容易傷害胃,保持良好的飲食,能夠有效提高身體的健康程度,讓身體保持營養均衡,遠離各種因爲腸胃虛弱而引發的疾病。
俗話說,胃口好,吃嘛嘛香。身體是革命的本錢,而食物則是身體的基礎,遠離垃圾食品,保持三餐規律,攝入均衡營養,是身體保持健康的重要條件,暴飲暴食、重油重鹽等習慣一定要遠離。
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