高溫天氣要謹防七大疾病 飲食四不要
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高溫天氣預防什麼疾病?
1、空調病
高溫天氣人們普遍穿得少,但室內空調冷氣吹得厲害,這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮,血液流通不暢,導致關節受冷、疼痛症狀。對女性來說,更有可能影響女性卵巢功能,使排卵發生障礙,出現月經失調症狀;同時在封閉的空間裏空氣不流通易導致呼吸道病菌感染。
預防:空調溫度不要調得太低,儘量每隔兩三個小時開窗通風一次,開窗後皮膚也會接觸較高溫度,外出溫差就不會太大,不易生病。
2、心血管病
當氣溫超過33℃時,心腦血管疾病被誘發或復發的機率會增加;此外,由於心肌、大腦組織對缺氧非常敏感,而高血壓、冠心病人在高溫下,會增加心臟和大腦的耗氧,因而也會提高誘發急性心腦血管疾病的機率。
預防:要注意血壓的監測,注意補充水分,進行適當運動,飲食方面多吃易消化、並富含鉀的食物,比如瘦肉、香蕉、橙等。心臟病患者要注意防暑降溫,飲食宜清淡,尤其是老年人,應該按時服藥,注意休息,儘量不要讓自己處於高溫的環境之中。
3、感染性腹瀉
感染性腹瀉在夏季也較常見,氣溫高、溼度大,食物容易腐爛變質,加之人們喜歡吃冷飲、冷食,都可能導致感染性腹瀉,引發腹痛、腹瀉和嘔吐等症狀的發生。
預防:盛夏口味宜清淡、低鹽,忌食油膩辛辣食物,以清熱、祛溼、解暑、健脾爲主;不喝生水,不吃生、半生和不潔食品,飯前便後勤洗手,並做好家庭室內衛生,防止發生感染性腹瀉。如果發現有噁心、嘔吐、腹瀉等症狀時,一定要及時到醫院檢查。
4、痱毒
有些人炎夏好生痱子,搔抓後極易繼發感染,形成痱毒,產生化膿性癤腫。
預防:首先要晝減少日光的曝曬,並保持居室通風涼爽;其次飲食宜清淡,少吃油膩和刺激性的食品;其三是常用熱水洗澡,一旦生了痱子,可用艾葉、金銀花、馬齒莧各十克煎水洗患部。
5、腸胃炎
吃夜宵在炎熱的夏天十分常見,各種燒烤配上一瓶冰鎮啤酒,與朋友暢聊,那還真是愜意。但是之後身體經常會出現拉肚子、嘔吐等不適。
預防:吃夜宵要有節制,飲食要注意衛生;儘量不要吃剩下的食物,增強體質提高免疫力是根本;不要過多過激地食用冷飲。
6、中暑
中暑由熱平衡障礙或水鹽代謝紊亂引起。夏季高溫,因人體大量出汗,水分喪失,一不小心就容易中暑。一旦發現有頭暈、乏力、噁心等症狀便很可能是輕度中暑了,嚴重者甚至可發生死亡,應立即撤離高溫環境。
預防:高溫作業人員要做好個人防護,補充含鹽水分,工作場所要加強通風降溫;年老體弱多病者要注意房間通風降溫,勞逸結合,補充水分和營養等。高溫天氣注意要及時補充水分,如綠茶、淡鹽水、綠豆湯、冬瓜湯以及西瓜等富含鉀離子的水果。
7、急性出血性結膜炎
俗稱紅眼病,由腸道病毒引起,臨牀表現爲結膜水腫、眼睛充血,伴眼球異物感、流淚、眼痛等症狀,主要通過接觸傳播。
預防:應注意個人衛生,不共用毛巾、浴巾、手帕等;流行期間,理髮、浴室等行業要加強管理和消毒,游泳場館要加強對游泳人員檢查。
高溫天氣應注意的飲食習慣
1、不要過量吃冷飲
大熱天冷飲備受人們歡迎,在盡情享受美食的時候,可憐的“胃”開始叫苦連天了,因爲這些東西吃起來雖然涼爽可口,但長期食用會影響食慾,不利於消化,還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮,導致消化道缺血、缺氧,發生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人,還很可能引起急性發作,特別是碳酸飲料中含有大量氣體,食用過多就可能會導致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。在悶熱難耐時,多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了,既可以消暑,又不傷害身體健康,吃瓜果還可增加營養。
2、不要吃肉無限量
肉類中含有大量的飽和脂肪,過多攝入可使血管硬化,進而升高血壓。同時人吃了大量肉食後,心情會變得煩躁。少吃肉並不等於說不能吃肉,每人每天平均需要動物蛋白50-60克,這些都要靠我們有選擇地吃肉來補充。吃時最好選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。
3、不要喝啤酒消暑
研究證實,喝啤酒不但不能消暑,如一次喝啤酒過多,反會對身體造成多種傷害。如果一次喝一瓶以上,進入人體的酒精含量也同白酒差不多,不但使人口乾咽燥,全身發熱,起不了消暑的作用,還對胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。冰鎮啤酒的溫度比人的體溫低20℃-30℃,大量飲用會使胃腸道的溫度急劇下降,血流量減少,造成生理功能失調,嚴重的會引發痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。
4、不要過度貪涼
由於天氣炎熱,人們通常休息不好,加上大量出汗,體能消耗過多,容易產生疲勞,而且大量飲水,也會減弱胃腸功能,導致對疾病的抵抗力下降,也容易出現發病高峯。此時,人們又往往喜食冷飲,過度貪涼也是導致疾病高發不可忽視的重要因素。
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