中年易發福 原因竟是這4個
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你有沒有發現這個一個事情,旁邊的朋友一到中年的時候就出現發福的情況,如果說是沒有發福的人,好像是比較少的。有很多人在年輕是都是,其身材都是非常瘦的,但是一到中年,就好像是打氣球一樣,變得越來越胖。那麼你知道爲什麼人一到中年就開始發福呢?今天小編就跟你講一講到底是爲什麼吧。
爲什麼一到中年就發福
身體代謝率下降
研究表明,人體的熱量有一半的消化是跟身體代謝率有關係的,但是從25歲開始,我們人體的代謝率就出現了慢慢下降的情況,導致能力的消耗也隨之慢慢的下降。根據能量恆定攝取的原則,肯定就會導致能量出現剩餘的情況,而這樣就會直接引發肥胖的出現。
體內激素絮亂
人一到中年,需要考慮的事情就變得很多,所以精神壓力都是比較大的。而人體爲了緩解壓力,會大量分泌出現皮質激素,這種激素是會刺激神經系統,從而刺激到食慾,讓我們出現進食更多食物的情況。一旦我們攝取的食物過多的話,熱量也就變多了,這樣肯定是會直接引發中年發福了。
運動量減少
隨着年紀的慢慢增加,很多人的運動量也就慢慢的出現下降的情況,有很多人爲了更輕鬆的生活,都是會選擇比較休閒的工作,生活也變得比較穩定,天天只需要吃吃喝喝,這樣就導致他們不會想去運動,吃得多又不運動的話,那肯定是會出現發福情況的。
慢性疾病
現在慢性疾病是隨着年齡的增加而慢慢的出現了,所以患有慢性疾病的人,都會選擇食用藥物來治療,但是有些藥物是具有促進食慾的效果,這樣就會出現飲食攝入過多的情況,然後引發肥胖出現。
中年減肥方法
每天散步半個小時
因爲到中年的時候容易發福,是主要的原因是運動量的缺少,所以我們可以選擇適量的提高運動量,比如我們可以先每天開始散步半個小時,然後慢慢的提高身體素質,最後就轉爲慢跑,每天都堅持的話就能消耗熱量,起到減肥的效果。
飲食搭配均勻
一到中年,很多人還是習慣於吃大魚大肉,但是因爲身體的代謝率出現下降的情況,這些高熱量的食物進入體內的話,沒有得到消耗,就肯定會堆積脂肪的。所以小編建議大家儘量少吃肉,多吃些沒有熱量的蔬菜來減肥。
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