秋季養生吃什麼好 不同人羣飲食安排不同
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天氣正在慢慢轉涼,所以身體也開始進入進補的階段,秋季又是養肺的好時節,所以這個季節的飲食應該以養爲主。而秋季天氣慢慢也乾燥起來,所以飲食上也應該多吃點潤肺止燥的食物。俗話說的好,一夏無病三分虛,夏季的時候出汗比較多,自身的消耗相對比較大。秋季算是冬季的過渡季,所以秋季注重一個“補”字。
我們知道飲食是隨着季節的改變而改變的,每個季節該吃的食物也是有所不同,養生的方式也是不一樣的,這邊小編給大家介紹一下,秋季應該怎麼進補對身體才比較好,希望對大家能有所幫助。
一、秋季應該吃什麼
1、多吃點富含維生素、抗氧化的食物,可以及時提高自身的免疫力。像什麼水果、綠色蔬菜,核桃仁等堅果類都是應該多吃一點的,保證所有所需營養物質能夠全部吸收。
2、多吃點潤肺降噪的食物。秋季乾燥,人也煩躁,需要養肺,可以多吃點像豆漿、梨、菠菜、鴨蛋等等食物,這樣能很好的養肺。
3、多吃點富含蛋白質的肉類。夏季的汗水流失比較多,所以身體流失的能量也比較多,建議是及時補充,例如像什麼鴨肉、魚類、海鮮類都是比較滋養腸胃的好食物,可以適當的多吃一點。當然,魚類食物是比較容易消化的肉類,比較健脾開胃。
二、秋季不該吃什麼
1、要少吃點辛辣、油炸類的食物。秋季的空氣是比較乾燥的,空氣當中的水分含量也比較少,想要保證身體的正常消化的話,建議多喝點水,及時補充身體所需水分,少吃點油炸、辛辣等等容易上火的食物,以防水分流失的太快。
2、性寒的食物要少吃。因爲夏季剛剛過去,器官還沒能及時的調整過來,尤其是脾胃等消化器官,建議像蟹等食物儘量少吃,要注意保證腸胃的正常的運作。
三、不同人羣飲食安排也不同
1)女性應該注重補血益氣
女性朋友因爲體質原因,應該在日常的飲食上注意補血補氣,這樣才能保證身體健康、臉色紅潤。像什麼紅棗、紅豆、胡蘿蔔等等食物都是可以多吃一點的
2)男性應該注意補腎
相對女性而言,男性需要多注意補腎養腎,這樣才能減少腰痠背痛、虛汗等等情況的發生。建議可以多吃點像蝦、豬腰子、堅果類的食物,可以很好的補腎固本。
3)老年人要注意增強自身的免疫力
老年人本身的體質都比較弱,尤其是換季的時候,尤其是需要增強自身的免疫力,強身健體。建議可以多吃點綠色蔬菜和水果,及時補充身體所需要的維生素和礦物質,這樣才能及時有效的幫助老年人減少疾病的發生。
4)孩子要注意防止腹瀉
換季的時候,尤其要防止孩子着涼、吃壞肚子等現象的發生。飲食上要尤其注意,性寒的食物儘量不要讓孩子碰,飲食上也要注意多樣性,這樣才能及時的增強孩子自身的免疫力,防止疾病的發生。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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