三類老人午睡要特別小心
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有專家認爲,老人睡不睡午覺應該順其自然。有些老人睡午覺已經成爲多年的習慣,如果硬性改變這種習慣,把生物鐘打亂了,反而不利於健康。
但要特別注意,以下幾種人午睡要特別小心:
1.年齡在64歲以上,且體重超過標準體重20%以上的人。
2.血壓過低的人。
3.血液循環系統有嚴重障礙的人,特別是因腦血管變窄而經常出現頭昏、頭暈的人。
專家認爲,以上3種人最重要的不是午睡問題,而是要到醫院讓醫生進行細緻的檢查,從根本上治療所患疾病,從生活上養成良好的健康習慣。對於心腦血管疾病患者來說,發病的誘因很多,如氣候、情緒、飲食、睡眠等。午睡只是睡眠中的一種因素,而前幾種因素比起午睡更應引起重視。
老人是否需要午睡,因人而異。如果覺得中午身心疲乏想休息一下,大可不必硬撐着不去睡。睡眠可以降低氧分消耗,使精神旺盛。但如果有些老人中午根本不困,常年沒有午睡的習慣,也可以不午睡,關鍵要順其自然。
介紹下老年人午睡要注意的五個不宜:
1、不宜坐着午睡
假如坐在椅子或沙發上午睡,或許趴在桌子邊午睡,醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物含糊以及面無人色,這是因爲“腦貧血”致使的。老年人心功能較差,坐着睡覺時心率較慢,血管擴張,流經各種臟器的血液速度相對減慢。
假如坐着睡,流人腦子的血液就會愈加削減。特別是午飯後,較多的血液要進入胃腸體系,加上“坐姿”,就會進一步加劇“腦貧血”,致使上述一系列不適表現的發作。
2、午睡時刻不宜太長
白叟睡覺時刻較少,白天睡的時刻過長,必然使夜晚難以入眠。因而,老年人午睡應以1小時擺佈爲宜,不宜睡時過長。
3、不宜和衣而睡
老年人午睡決不行因怕麻煩而和衣而唾,應寬衣、解帶,並要蓋好再睡,避免着涼感冒。
4、不宜飯後立刻就上牀
老年人消化機能差,飯後胃腸道需求較多血量消化食物。如飯後立刻入眠,會影響血液進入胃腸體系,妨礙食物消化,致使胃腸功能失調,不利於營養物質的吸收和利用。
5、不宜對風而睡
老年人抵抗力差,吹風很易感冒。因而,老年人午睡時不行對着“風頭”頂風而睡,不行在風遁上午睡,也不行吹着風扇或空調而睡。
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