臘月適宜補腎 做好這些事對腎有好處
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臘月怎麼補腎效果好
1、注意腰側的保暖
人體的腎臟位於腰部兩側,想要腎臟更好的爲你服務,那麼一定要做好腰部兩側的保暖工作,避免寒風從腰部入侵到腎裏。經常感到腰痠背痛的人,也可以在臘月多用熱毛巾、熱水袋熱敷腰部,這樣做也可以起到養腎的作用。
2、喝點枸杞茶
大家都知道枸杞可以補腎壯陽,人們可以在冬季多喝點枸杞茶養生。枸杞茶不僅可以幫助人體補充身體內部流失的水分,還能起到養肝明目的功效,喝完枸杞茶以後可以把杯裏剩餘的枸杞嚼爛嚥下,補腎效果更好。
3、每天多喝點水
冬季多喝水除了可以緩解身體乾燥以外還可以很好的保護腎臟。這是因爲冬季人們流汗流得比較少,汗液沒辦法帶走的毒素會堆積在腎臟裏,此時多喝點水可以堆積在腎裏的毒素通過尿液的形式排出,從而達到保養腎臟的目的。
4、預防便祕
很多人在臘月都會出現便祕的情況,大家也知道便祕會引起很多身體不適,對腎臟來講,如果沒有及時把宿便排出,那麼腸道里的雜質也會影響到腎的正常運行,所以預防便祕也可以養腎,建議有便祕問題的人多吃點香蕉、紅薯等含有大量纖維素的食物來促進排便。
5、不要大量吃肉
很多人認爲,臘月多吃點魚啊肉啊可以滋養身體,但是大量的進食肉類食物不僅會加重腸胃的負擔,還會引起腎臟不適,冬季若是想要養腎,在吃肉的同時也要多吃點新鮮的果蔬,水果與蔬菜可以中和肉類食物帶來的不適。
6、護好雙腳
腳部彙集了許多神經系統,其中也包括了腎經。寒冬臘月,人們總是感覺雙腳冰涼,這可能是腎臟在提醒你需要好好呵護它了,建議人們在冬季堅持泡腳,泡腳可以促進血液玄幻,還能疏通身體經脈,也能在無形中滋養腎臟。
7、睡個好覺
可能有很多人不明白爲什麼睡覺能養護腎臟,專家提醒,經常熬夜的人會引起腎功能衰退,甚至會誘發腎衰竭,在冬季這個講究“藏”的季節裏,好好睡覺是養腎的一個重要步驟,腎不好的人更是要注重睡眠質量。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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