睡前按摩3個地方提高睡眠質量
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
睡前按摩3個地方提高睡眠質量
1、按摩腳底
相信很多朋友都知道按摩腳底可以提高睡眠質量,經常失眠或者多夢、睡不好的朋友可試一試睡覺之前按摩腳底的涌泉穴,用右手推揉左腳的涌泉穴3-5分鐘,另一側同理。
專家表示,按摩涌泉穴可以起到安神的作用,而且按摩涌泉穴對於腦部也有不少好處,另外,在季節交替的這段時間,按摩涌泉穴也有清熱消暑的功用。
2、按摩腿部
按摩腿部也可以提高睡眠質量嗎?這裏講的按摩腿部其實是按摩腿部上的足三裏穴,足三裏穴對於人體的好處多多,在民間有這樣一句話“常敲打足三裏,勝吃老母雞”,從這句話中我們可以看出足三裏穴的保健功效是很多的。
睡前我們可以用雙手對應雙腳的足三裏穴,按壓這個穴位直到有痠疼、發熱的感覺爲止。
3、按摩頭部
睡不好的原因有很多,如今很多朋友是由於腦部過於緊張、壓力過大而引起睡眠障礙,這個時候按摩頭部可以幫助入睡。
用兩手的拇指輕輕按壓頭部兩側的太陽穴,用剩餘的四個手指頭從額頭中央往兩邊推拿,重複動作3-5分鐘即可。
失眠的原因都有哪些
上文小編給大家盤點了按摩對於失眠的好處,但其實失眠的原因有很多,只有對症下藥才能起到功效,下面我們就來看看你是屬於哪一種失眠吧。
1、心臟不好引起的睡眠障礙
心臟不適引起的睡眠障礙會出現多夢、腦部緊張等病症,其實這是如今大多數上班族都有的煩惱,專家認爲,經常熬夜加班就會引起這種睡眠障礙,長期下來人們會因此出現記憶力下降的症狀,同時會感到心臟無力、心慌等表現。
2、肝臟不好引起的睡眠障礙
肝不好也會引起睡眠障礙嗎?這個答案是肯定的。肝臟不好的朋友容易在睡眠的時候出現時睡時醒的情況,這個時候我們可以通過飲用酸棗仁湯來緩解病症。中醫認爲,酸棗仁湯有很好的安神功效,而且這一劑中藥湯對肝臟也能起到修復作用。
3、脾胃不好引起的睡眠障礙
“胃不和,則臥不安”這句話說的就是脾胃不適會引起睡眠障礙,當我們出現消化不良、腹痛、腹瀉等病症的時候,睡眠質量也會受到影響,所以大家在睡前別吃得太飽,儘量養成不吃夜宵的好習慣。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
睡眠是最好的美容!注意4個睡前美容方法
睡覺減肥法的好處 如何提高睡眠質量
如何快速入睡 怎麼樣提高你的睡眠質量
如何快速入睡 學好這幾招立馬提高睡眠質量
做好這些事能提高睡眠質量
怎麼提高睡眠質量 睡前這樣排排毒有助睡眠
【圖】睡眠不好吃什麼 吃這些食物可有效提高睡眠質量
睡前按摩提高性功能是真的嗎 提高性功能的按摩方法有幾種
偶爾睡眠不足也會損傷大腦 如何提高睡眠質量
4個方法提高孩子睡眠質量
男人做對6件事提高睡眠質量
世界最大睡覺比賽 這樣提高睡眠質量
睡眠不足的男性的表現 這些方法提高睡眠質量與健康
睡眠是養生一大重點 4大法寶提高睡眠質量
女性吃板栗能增加睡眠嗎 提高睡眠質量的小竅門
如何提高睡眠質量 學會這幾招每天都可以睡個好覺
如何提高睡眠質量 最放鬆的睡前瑜珈
有狗陪伴人能睡更早 怎麼提高睡眠質量
睡前8件事影響睡眠質量
睡眠不好分5種類型 女性如何提高睡眠質量
睡眠質量 測測你的睡眠質量怎麼樣
長期睡眠不足如何調理 如何有效的提高睡眠質量
女性比男性更易睡眠不足 六個方法來提高質量
高質量睡眠 這些方法助你天天有好睡眠
男性睡眠質量差怎麼辦 三招快速提升睡眠質量
爲何秋季常失眠 如何提高睡眠質量
5個方法改善睡眠質量
提高睡眠質量的小竅門 3種方法來提高睡眠質量
中藥腿浴療法可提高睡眠質量
失眠呈年輕化趨勢 這幾招提高睡眠質量
怎麼改善睡眠質量,按時休息/適量運動(睡前泡腳喝牛奶)
睡覺頭朝哪個方向好 怎麼讓睡眠質量更高
男人每天幾點睡覺養肝 如何提高睡眠質量