夏至養生吃什麼 8種果蔬助健康
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
今日12時24分,迎來夏至節氣。這一天,太陽光幾乎直射北迴歸線,是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度,也是北半球一年中白晝時間最長的一天。“驕陽漸近暑徘徊,一夜生陰夏九來。”夏至的到來意味着炎熱天氣的開始。一年最熱的階段即將到來,你準備好了嗎?
夏至養生吃什麼好
1、香蕉
香蕉性甘寒,味微澀,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對於口渴、便祕等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。
但是,香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用,否則會引發虛火更旺。
2、梨
梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。
梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人不宜食用。
3、西瓜
夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
但是吃西瓜不能一次攝入過多,否則會引起消化不良或腹瀉。
4、獼猴桃
獼猴桃具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養素,尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。
脾胃虛寒者不宜多吃。
5、苦瓜
“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦,是因爲其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟、並且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。
6、芹菜
性味甘苦。微寒。具備清熱利溼、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。
7、絲瓜絡
性味甘苦。有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。
8、萵筍
萵筍具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講,還能起到幫助長牙、換牙的作用。
常言道:三天不吃青,兩眼冒金星。這裏的“青”就是指各種蔬菜瓜果。
夏至養生五要點
1、飲食宜清淡,要多食雜糧,不可過食熱性食物,以免助熱。冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。
2、從這天開始,最好睡午覺。夏至陰生,在中醫理論中,午覺是以陽養陰。只要能合上眼睛一會兒,就能達到很好的養陰效果。
3、夏至時節氣溫高,人體內的水分大量流失,應及時補充水分。
4、晚上睡覺儘量別整夜開空調冷氣。此外,夜間亦要注意不要吃生冷之物,否則可能導致腹瀉。
5、此時節,應避免在強烈的陽光下暴曬。外出時,應採取防曬措施,亦可隨身帶着藿香正氣水、清涼油等預防中暑。
處暑吃什麼養生 九種食物保健康
生吃蔬菜享瘦又健康
8種茶可幫助你在冬天健康養生 8種茶可幫助你在冬天健康養生介紹
按體質吃水果最養生 水果怎麼吃最健康
吃什麼水果可以幫助減肥 這8種不錯
春季養生多吃蔬果 推薦你吃5種水果
男人夏季養生喝什麼水更健康
立冬吃什麼蔬菜 這五種最養生
運動減肥最有效 蔬果健康要常吃
三伏天將至該怎麼養生 吃什麼蔬菜好
寶寶吃什麼輔食好 8種超級蔬果推薦
健康養生多喝水 中醫推薦8種水
大暑吃什麼蔬菜 推薦7種時令養生蔬菜
老人養生吃什麼 多吃蔬菜和水果
六月時令果蔬吃什麼 推薦14種果蔬
夏天女生吃什麼水果好 六種水果營養高
養生:9大營養健康果蔬 讓你吃什麼補什麼
養生保健 如何對抗8個夏季健康問題
夏至養生吃什麼 推薦八大食譜
吃什麼可以幫助長頭髮 這幾種蔬果一定要多吃
男人必吃的3種健康蔬菜
春季飲食法:多吃蔬菜健康又養生
冬天吃什麼好 6種蔬菜讓你健康過寒冬
三種蔬菜葉 健康營養好功效!
夏至吃什麼水果好?夏至養生水果推薦
夏季養生之道:健康飲食助您度過夏天
冬季吃什麼蔬菜減肥:8種冬季蔬菜既減肥又養生
女性健康養生多吃白果
芒種節氣吃什麼好 健康養生飲食指南
立夏將至 多吃點水果可以養生
健康營養吃出來 5種在春天非吃不可的蔬菜
夏季養生保健 男人夏季養生吃什麼好
5種白色蔬果讓我身體更健康不易生病