春季養肝護肝 多吃穀類有利肝臟健康
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多吃穀類有利肝臟健康
不熬夜、少飲酒、吃新鮮蔬果、外出踏青等都是養肝的辦法。養肝血的食品首選爲穀類,其次爲桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。此外,枸杞、青蘋果、青棗、山萸肉、棗仁、動物肝臟的歐式養肝上品。
要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物,如醃、薰的食物,加了防腐劑的罐裝食品,被黃麴黴素污染了的食品等。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟,中醫講“肝主青色,青色如肝經”。青色的食物可以起到養肝的作用,而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔。同時,清淡的食物也可以減少腸胃負擔,增加食物中有效成分的利用率。
除了飲食方面要注意之外,心理調適對養肝非常重要。中醫所說的五臟分別對應五種情緒——怒、喜、思、悲、恐。肝對應的是“怒”,正所謂“怒傷肝”,因此平素要心態平和,調整情緒。我們養肝關鍵就在情志暢達,心胸開闊,開心直率爲養肝之要。
肝臟不健康有5個症狀提醒你
徵兆1、容易喝醉
有些人,平時酒量很大,然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”,這種徵兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
徵兆2、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起着促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,最終導致粉刺叢生。
徵兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起着重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
徵兆4、鼻頭髮紅
女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
徵兆5、臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起着重要作用,平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話,肝細胞內的鐵會流入血管,使血液內鐵成份增加,導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此,當出現臉色發黑徵兆時,一定要警惕是否肝受損了,並要及時護肝。
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