秋季潤燥吃什麼最好 南瓜竟也能潤燥
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秋季潤燥吃什麼最好
南瓜
秋天真是個食南瓜的好季節,秋天氣候乾燥,尤其會出現不同程度的嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀。又是“流感”高發季節,吃含有豐富維生素A、維生素E的食品,可增強機體免疫力,對改善秋燥症狀大有裨益,吃點南瓜就正好。
南瓜在蔬菜中澱粉含量較高,如果吃主食的同時,再搭配一份南瓜,可以增加能量攝入,彌補主食不足的能量缺乏,對於增強身體機能非常有益。
山藥
嚴格上來說,和春天所講究的“溫補”、夏天所偏向的“清補”不同,秋天的是“潤補”,而最適合秋季進補的食物就是山藥。山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還兼具有食物和藥雙重功能。
秋天吃山藥有補腎益精、健脾益胃、潤肺止咳等豐富功效。吃法也很多,無論是蒸着吃,炒着吃還是煲湯均可,如果加點枸杞來熬製枸杞山藥粥,兩者互相補益,還能更好地發揮滋補效果。
薏米粥
初秋暑熱未退,溼氣當令,此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨,正處於一年四季中的最爲脆弱時期,容易出現脾胃失調、消化不良等,要特別注意健脾祛溼。
首推山藥薏米粥,取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克,加 水煮爛後加入白豆蔻1克,再煮3分鐘食用即可,有健脾胃化溼的功效。
五汁飲
暑熱散盡,天氣逐漸變冷,加上氣候乾燥,很多人常常會有口乾舌燥、口角炎、皮膚乾燥及大便乾結等燥熱表現。要注意防燥潤肺,“五汁飲”就是適合此時的一款經典養生茶。
中醫認爲肺喜潤惡燥,所以應多吃潤燥食品,如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。“五汁飲”就是將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分,將5種汁放入鍋內,加水適量,置大火上燒沸,改小火煮30分鐘即可,有潤肺止咳的作用。
秋季潤燥喝什麼好
玫瑰花茶
玫瑰花茶一直備受女性喜愛,玫瑰花不但氣味芬芳,對於女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養顏類的花茶,不僅可以紅顏潤膚,而且能夠解鬱活血,治療痛經,改善月經失調。在秋季,氣溫降低,天氣乾燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥,養血暖胃,對於女性的健康非常有幫助。
茉莉花茶
茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲,通常這一類型的花茶都會具有醒脾開胃的功效,可以促進食慾,幫助消化。如果出現了食慾不振、咽乾口燥、口臭牙痛,或者伴隨腹脹便祕等秋燥症狀,可以多喝一些茉莉花茶,這樣不僅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。
蘋果花茶
蘋果花茶,氣味清香,口味略苦,算是近年來比較新的花茶種類。多喝蘋果花茶有助於補血、舒解神經痛、補血明目、祛痘美白。
蘿蔔茶
此茶能清肺熱、化痰溼,加少許食鹽既可調味,又可清肺消炎。主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克,先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,稍微加點食鹽調味,再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用,每天2次。
秋季潤燥吃什麼好呢?文中小編不僅給大家整理了適合秋季服用的食物,還幫大家整理了秋季能潤燥的花茶,有秋燥表現的你還不重新閱讀下本文。
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