警惕!9個生活細節會偷走你的健康
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9個生活細節會偷走你的健康
1、揹着包拉行李
一手拉着行李箱,一手拎着包或揹包,更容易造成肌肉緊張、疲勞,導致肩部和後背拉傷,揹帶過細還會阻斷正常血流。
專家建議:較重的揹包可以搭在帶輪子的行李箱上面,向前推着走,減輕對身體的傷害。
2、剔牙不照鏡子
剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣,還會在無意中傷到牙齦。
專家建議:先用牙刷將較大食物殘渣刷掉後,再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物,還有利於將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。
3、廚房竈臺過低
廚房竈臺過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸,引起疼痛。
專家建議:做飯時,兩臂下垂,肘部彎曲呈90度時,竈臺與小臂高度以10釐米左右爲宜。如果太低,可將砧板墊高些,如果太高,可在腳下墊個穩固的小凳子。
4、洗澡時搓澡
洗澡過於頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂,令皮膚變幹。
專家建議:洗澡水溫不宜過高,洗浴時間最好在10分鐘以內。洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦乾身上水分,秋冬時節還可以塗些保溼霜。
5、消毒時間不夠1分鐘
如果消毒不徹底,反而會增加細菌傳播的危險。
專家建議:滅菌需要30—90秒時間,噴灑消毒劑後,最好離開一會兒,不要立即擦洗。
6、用幹手機烘手
用幹手機烘手,會使手部細菌感染面積增加45%。
專家建議:使用紙巾擦手相對更安全,可以使手上細菌減少近60%。
7、坐車時窩在座椅裏
無論乘坐飛機、火車還是汽車,懶散地窩在座椅中都會導致後背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣,長時間駕駛時,至少每小時活動1分鐘,否則始終同一個姿勢容易形成血栓。
專家建議:坐車或開車時,後背可墊個靠墊,調節座位高度,以雙腳平放時,膝蓋略低於臀部爲宜。
8、上廁所時坐得直
研究發現,如廁時,膝蓋與臀部保持同一高度不利於大便順利排出。而自然下蹲時,肚臍高度低於膝蓋,直腸順直,更利於排便。
專家建議:排便困難者可將腳部墊高10釐米,有助於順暢排便。
9、彎腰疊衣服
長時間彎腰做家務,頸脖、雙肩肌肉拉伸,容易導致僵硬或痠痛。
專家建議:疊衣服時,最好不要直接坐在牀或地板上,最好坐在桌子邊的凳子上完成。
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