小滿即將來臨 中醫教你這樣養生
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小滿節氣如何養生
小滿時節,我國大部分地方跨入了夏季,這個節氣因爲高溫、多雨的原因,特別是對於老年朋友來說,身體裏的陽氣容易受損,體內的溼氣會增加,情緒也會更加煩躁,尤其要注意“三滿”對身體健康的危害,要及時對證處理,做好養生保健。
小滿時節溼氣大
小滿節氣除了“農作物飽滿”,還包含一層意思,“小蠻小滿。江滿河滿。”說明從這個時候開始,雨水開始多了起來,小滿過後,雨量有了明顯的增加,空氣潮溼很是明顯,各種皮膚病,如腳氣、溼疹、汗斑、溼性皮膚病、足癬等容易發生。中醫認爲,這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮溼有很大的關係,特別是對於老年人來說,溼重是這個時候發病的主要原因。
風疹傷膚需早治
小滿時節是皮膚病的高發期,按照未病先防的原則,就要考慮“風疹”的防治了,對於風疹的病因,無外乎有這麼幾點,一是身體的肌膚被溼氣所侵犯,感染了風熱或者風寒,這個時候對於身體皮膚的調理是有壞處的;第二就是腸胃裏內熱囤積,過了小滿之後,風邪之氣加重,內部的熱發散不了,外部的風有吹不進來,這樣就會對皮膚有一個碰撞的局面,從而對皮膚造成傷害;第三就是與身體的素質有關了,夏天是各種水產品上市的季節,諸如:魚、蝦、蟹等多種海鮮集中上市,有些人對於海鮮是會過敏的,當人吃海鮮過敏的話,就會導致脾胃不和,蘊溼生熱,這樣就會皮膚給傷害,風疹是可以發生在身體的任何部位的,並且發病速度是很快的,造成皮膚異常瘙癢的輕重,是會隨着氣候的冷熱而又減輕、加重的趨勢。
健脾祛溼有奇效
中醫祛溼是可以通過健脾來實現,因爲脾主運化,喜燥惡溼,如果身體爲溼所困,則運化失常,表現爲大便稀溏,腹滿腹漲,不思飲食等,這病機爲溼邪困脾,所以要健脾祛溼。在治療上應該遵循疏風祛溼,清瀉血熱爲原則。例如可以在小滿過後,多喝鯽魚煲的湯,因爲鯽魚屬於性甘平的魚類,補充營養卻不會上火,有助於健脾去溼,並且含有豐富的營養,對於夏天溼氣較重的朋友是適合食用的。
除此之外,在飲食上對於皮膚病人,大多是食用清爽清淡的素食,例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等,這些食物是有清利溼熱的功效;而對於胡椒、辣椒、桂皮、生薑、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助於生溼助溼、酸澀辛辣的食物要儘量少吃。
溫度上升,上火明顯
小滿之後,就會明顯感覺到日長夜短了,隨着氣溫的升高,人體新陳代謝很是旺盛,身體熱量的消耗也是極大的,這個時候很容易造成疲勞現象,對於上班族來說,熬夜會讓人產生內熱,這樣的內熱和外面溫度高的外熱相交加,很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火的症狀。
因此這個時候要注意飲食,還要避免熬夜,保持心情的舒暢,有壓力的時候,儘快的疏導,防止身體內熱的產生。當上火很是嚴重的時候,會發生情緒的波動,嚴重的時候是會引起高血壓、心腦血管疾病,因此,在小滿時節,是可以多參加戶外活動的,例如釣魚是一個不錯的選擇,在釣魚的時候,是可以訓練一個人耐心的,也是可以怡養性情的,當然也可以參加一些體育鍛煉,例如慢跑、太極等,這些都是很好的防止上火的運動。最主要的就是不能做出太過於激烈的運動,避免出現大汗淋漓的情況,這樣既能夠傷陰也會傷陽的。
飲食要協調
中醫認爲,夏天暑熱,在五行運轉中,夏天屬心,這個時候需要吃一點清淡的食物,來進行營養的補充,而心是喜涼的,最好的食物是酸性食物,另外,在這個時候也是可以吃一下小麥製品,對於豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取,儘量做到天人合一,陰陽互補。
因此,在夏天要減少生活的無規律,經常性的加班會讓身體處於亞健康狀態,在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物,儘量不要吃辛辣溫燥的食物,因爲這樣會很容易讓身體產生內熱,病以此,產生一些列的熱病,比如說常見的失眠、口舌生瘡、便祕等。
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