吃水果還得看體質 你吃對了嗎
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九種不同體質可以吃什麼水果?
【平和質】
形體特徵:體型勻稱健壯。
常見表現:面色膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神。鼻色明潤,嗅覺通利,脣色紅潤,無口氣。不容易疲勞,精力充沛。寒熱均有叫好的耐受力,睡眠良好,胃口好。大小便正常。觀察舌頭顏色,呈淡紅,舌苔薄二白,脈和而後有神。
適合果品:蘋果、李子、菠蘿、葡萄、檸檬等。性味平和的果品如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、楊梅等。
【陽虛質】
形體特徵:體形白胖,肌肉不結實。
常見表現:平時怕冷,手足“熱力不足”,喜歡熱飲熱食,精神不振,睡眠偏多。舌頭顏色便淡,略顯胖大,邊緣呀有齒痕,舌苔溼潤。脈象沉遲微弱。有些人面色柔白,常帶“熊貓眼”,脣色淡,頭髮容易脫落,容易出汗。大便多稀爛,少量多次,尿則清長。由於怕冷,有些熱睡眠常縮成蝦狀。
適合果品:桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子等。
【氣虛質】
形體特徵:肌肉不健壯。
常見表現:語音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏,精神不振,容易出汗。舌頭呈淡紅色,舌體顯胖大,舌邊緣有齒印痕,脈象虛緩。容易頭暈、健忘。有的人大便正常,有的人大便稀爛,便後仍感覺“沒拉完”。小便則正常或量、次數偏多。
適合果品:橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。
【陰虛質】
形體特徵:體形瘦長。
常見表現:手足心熱、平時容易口燥熱,咽喉乾澀、口渴愛喝冷飲。鼻腔偏幹,鼻涕少。大便乾燥、舌頭紅,口水偏少,舌苔偏少。有些人還會面色潮紅,心有烘熱感,眼睛乾澀、看物發花,皮膚偏乾燥,因而更容易生皺紋。有些人會出現眩暈耳鳴,睡眠質量差,小便短而不暢,脈象“細弦而數”。
適合果品:黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅等。
【溼熱質】
形體特徵:形體偏胖或者很瘦。
常見表現:平時面部常有油光,容易生痤瘡粉刺。舌頭顏色偏紅,舌苔黃膩,容易口苦口乾,身體感沉重容易疲倦。有些人還會心煩意亂,做事無精神,眼球血絲多,大便乾燥硬結,或者顯得比較粘,小便短而顏色發深,有些男性的陰囊顯得比較潮溼,女性則白帶增多。脈象多“滑數”,顯得急促。
適合果品:鮮蓮子、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。
【痰溼質】
形體特徵:體形肥胖,尤其是腹部肥胖鬆軟。
常見表現:面部皮膚油脂較多,汗水多且粘,容易胸悶,痰多。有些人面色淡黃髮暗,眼圈微浮腫,容易睏倦。舌頭胖大,舌苔白膩,嘴離常有粘、發膩、發甜的感覺。平時比較愛吃甜食和肥膩食物。大便正常或者略稀爛,小便量不多或者顏色稍微有些渾濁。脈象滑。
適合果品:蓮子、山楂、橘子、花生、橄欖、赤小豆、扁豆、蠶豆等。
【瘀血質】
形體特徵:瘦人居多。
常見表現:面色灰暗,皮膚偏暗有色素沉着,容易出現瘀斑和疼痛。脣色暗淡或者發紫。舌頭暗有點、片狀瘀斑,舌頭下靜脈曲張,脈象則細澀。有些人眼眶暗黑,鼻子暗滯,頭髮容易脫落,肌膚髮幹。女性常見痛經、閉經,或者經血中有比較多凝結的血塊,經血顏色紫黑有塊狀物,有些人甚至有出血傾向、吐血和崩漏。
適合果品:山楂、聖女紅果、山楂、橄欖、南瓜子、黑芝麻、蓮子等。
【氣鬱質】
形體特徵:瘦者居多
常見表現:最多見的是性格內向不穩定,抑鬱脆弱,敏感多疑,對精神刺激的適應能力較差,平時苦着臉。表情煩悶不開心。有些人胸部脹痛感或者有疼痛遊走感,常嘆氣、打嗝,或者咽喉總覺得不舒服,有東西梗着。有些女性乳房脹痛。睡眠較差,食慾減退,健忘,痰多,大便多發乾,小便正常。舌頭顏色淡紅,舌苔薄而白,脈象弦細。
適合果品:柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等。
【特稟質】
形體特徵:有的有先天生理缺陷或者外表無特殊。
常見表現:遺傳性疾病有垂直遺傳,家族共同特徵等,胎傳性疾病爲母體影響胎兒個體生長髮育以及相關疾病特徵。
適合果品:橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等,並避免容易引起過敏的果品。#p#副標題#e#
警惕吃水果的6大誤區
吃水果誤區1:多吃水果能減肥
按單位重量算,水果熱量比米飯低。但是,如果因其口感好,就容易吃多,稍不注意,糖分攝入就超標了。因此,多吃水果不僅不能減肥,甚至會有反效果。
吃水果誤區2:水果爛一點還能吃
水果放久了,會有一點點腐爛的部位。許多人會把腐爛的部分剜掉後再吃,以爲這樣沒什麼問題。但是,以擴展青黴爲代表的青黴是水果上出現頻率最高黴素,產生的展青黴素會導致動物的胃腸道功能紊亂,腎臟水腫等病症。同時,因爲展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的,會長期的損傷細胞,甚至會致癌。因爲黴菌產生的展青黴素能擴散到果實的其他部位。所以,把黴變部位去除再食用也未必安全。
吃水果誤區3:水果維生素含量最高
維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素,但有些維生素是沒有的,如水果不含脂溶性維生素。同時。多數水果的維生素C含量是有限的。
吃水果誤區4:想吃水果就吃
在水果中,富含有機酸和單寧類物質,有些水果還含有活性很強的蛋白酶類。如果吃的時間不恰當,就可能刺激和傷害胃。如香蕉中鎂含量很高,空腹吃太多,會導致血液中鎂鈣比例失調,可能會抑制心血管。因此,多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。
吃水果誤區5:空腹吃水果沒所謂
蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸,會刺激胃壁黏膜,導致引發胃反酸、消化不良等問題。而胃是個酸性環境,黏膜一旦受損,胃液就會腐蝕到胃,造成胃潰瘍、胃穿孔等問題,甚至會有胃癌。
吃水果誤區6:水果當飯,養顏美容
人體需要將近50種營養物質,才能維持生存,尤其每天需要65克以上的蛋白質,20克以上的脂肪,有利於維持組織器官的更新和修復。雖然水果含水分85%以上,但蛋白質含量卻不足1%,必需脂肪酸幾乎是不含的,這遠遠不能滿足人體的營養需要。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量極少,如果長時間把水果當飯,必定導致蛋白質、脂類等攝入不足,最終導致營養不良和貧血。
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