白領應該怎麼養生更健康
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隨着生活水平日益提高,人們對養生健康的渴求也就越來越迫切。然而,養生是直接涉及人們身體健康的學問,所以最需要那些可靠、權威、科學的聲音。下面由中國中醫科學院研究生院教授、養生名家楊力爲大家詳解傳統中醫中的動靜結合養生。
運動過度的人,壽命不一定長
什麼是動靜結合養生?
動養生和靜養生是東方養生的兩大法寶,各有所長。按照周易的陰陽原理,動則生陽,靜則生陰。比較而言練動功的,動則生陽,可以增強精力,提高工作效率;練靜功的,靜則生陰,可以降低人體的消耗,人的壽命也相對較長。
其中,動養包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養包括:靜坐、睡眠、閉目養神等。
動養的壽命長還是靜養的壽命長?我們從龜蛇的壽命比老虎豹子的長,就可以得出答案。但是動養和靜養一定要合理安排,不能偏頗。
有的人以爲拼命運動身體自然會好,其實不然,運動過度的人,壽命不一定會長。老奶奶的壽命爲什麼比老爺爺的長呢?因爲老奶奶善於靜養。靜養有利於節能,於是陽氣耗散的少,陰精保護的好,所以生命的燭光能常亮不滅。老爺爺則相反,不愛靜養,多吃多動,消耗了大量的能量,特點是像老虎豹子一樣,動的太多,陽氣陰精保護的差,所以生命的燭光熄滅的早。
其實東方養生的最大奧祕,是動靜交替。只靜養不運動是片面的,而只運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼,剛柔相濟,亦動亦靜,缺一不可。
上班族怎樣選擇動養和靜養呢?
上班族有很多人長期久坐不動,這時就需要一定的動養。久坐不動易陽虛,陽虛的人,應該多選擇動養,因爲《易經》有句話叫動則生陽。反之陰虛的人應該多做靜養,因爲《易經》的理論是“靜則生陰”。
那麼我們怎樣判斷我們是陽虛之體還是陰虛之體呢。陽虛的人,特別怕冷,手腳冰涼,神疲乏力。陰虛的人恰好相反,潮熱口乾,手腳心發燙。我們便可以根據我們的身體狀況選擇動靜養生。
動靜養生還要根據天時選擇。上午是陽長陰消的時候,蒼天給我們的陽氣多,所以陽虛的人上午鍛鍊有利於補充陽氣。傍晚陰長陽消,天地給我們的陰氣比較多,那麼陰虛的人就應該多在傍晚散步。
在具體的操作中,需要注意什麼事項?
動養和靜養都各有所長,兩種養生方法都很重要,應該配合應用。不過生命好比燃燒中的蠟燭,也像一盞點燃的油燈,燃燒的越旺,熄滅的越早。所以要想壽命長,就不能過度運動,過度消耗陽氣,而應該適度運動。
總之陽虛的人以動養爲主,但不可以過於激烈,要配合靜養。陰虛的人以靜養爲主,但也必須配合動養。動靜交替效果纔好。另外,腹圍不大,血脂不高,膽固醇不高,沒有這方面遺傳基因的人,可以靜養爲主,動養爲輔。反之腹圍大,血脂高,膽固醇高,有這樣遺傳基因的人,就應該動養爲主,靜養爲輔。
運動中,如果出現大汗,頭暈心慌,眼睛發黑,噁心嘔吐,或者是過度喘息,都是運動過度的信號,都應進行調整。靜養還可以選擇靜坐和冥想相結合的方法,即節能又能長壽。
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