中醫教你不同體質不同的調理原則
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一直以來,人們往往認爲“男性需要補陽、女性需要滋陰”,似乎只有男性才陽虛,女性才陰虛。其實,這種觀點有很大的偏頗之處。
一個人到底是需要“滋陰”還是“補陽”,需先辨認自己的體質究竟是“陰虛”還是“陽虛”,然後再遵循相應的方法進行科學調養。
陰虛體質:“滋陰”之道
陰虛是指精血或津液虧損的病理現象,多見於勞損久病或熱病之後導致陰液內耗的患者。陰虛的典型症狀有面色偏紅、口乾舌燥、心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝痠軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發熱、雙目乾澀、耳鳴等。
調理原則
中醫認爲,陰虛應補其不足,陰虛者倘若胡亂進食補陽的食物會令陽火過旺,使身體機能處於一種過度興奮的狀態,消耗體內津液,加重口乾喉痛、手足心熱及心煩失眠等症狀。陰虛者平時宜吃具有甘涼滋潤、生津養陰作用的食物,忌吃辛辣刺激性食物,少吃煎、炸、炒、爆及性熱上火的食物。
飲食調養
百合、藕、蓮子肉、枸杞子、番茄、綠豆、木耳、香菇、梨、綠茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲魚、鴨、牛乳、貝類、銀魚等食物宜常吃;蒜、生薑、八角、茴香、辣椒、韭菜、動物內臟、狗肉、羊肉、酒、咖啡、紅茶等食物忌吃。
自然調養
吃過晚飯,到戶外散散步,如海邊、山林、河畔、湖邊等地方。
陽虛體質:“補陽”之道
陽虛是指陽氣虛衰的病理現象。如果小兒尿牀、青年人和中年人夜尿頻繁,就很可能是陽虛。陽虛者還會經常腹瀉,尤其是清晨起牀時最爲明顯。陽虛者怕冷,尤其是背部和腹部特別怕冷,一到冬天就手冷過肘、足冷過膝。女性陽虛者可見白帶偏多、清稀透明,每當受寒或疲勞時白帶就增多。
調理原則
陽虛者必須加強精神調養,善於調節自己的情感,驅散憂思,謹防驚恐和大悲等不良情緒的影響;重視環境改善,提高身體抵抗力,冬季要避寒就溫,春夏要培補陽氣,多曬太陽;年老以及體弱之人不可露宿室外,不要讓電風扇迎面直吹,也不要在樹蔭下停留過久;陽虛者宜吃具有溫陽散寒作用的食物,忌吃性寒生冷食物。
飲食調養
糯米、黑米、棗、薏米、甘薯、山藥、芡實、龍眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生薑、辣椒、桂皮、荔枝、菠蘿、桃、杏、牛羊肉、牛乳、雞、海蝦等食物宜常吃;綠豆、百合、苦瓜、甲魚、梨、藕、香蕉、柿子、慄、蟹等食物忌吃。
自然調養
日出時,面向太陽做深呼吸;正午時,可睡覺養陽或靜坐15~30分鐘。
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