怎麼飲食預防亞健康方法
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亞健康雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力和適應能力的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。人到中年應如何注意飲食呢?怎樣才能遠離亞健康狀態呢?
飲酒有利亦有弊
每天飲用20~30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發病率降低75%,而飲啤酒過量會加速心肌衰老,使血液內含鉛量增加,所以還是少飲爲好。
多吃可穩定情緒的食物
鈣具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物平和心態。當人感到巨大的心理壓力時,其所消耗的維生素C將明顯增加。因此,精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等以補充足夠的維生素C,應付緊張的工作。
疲勞後多吃鹼性食物
疲勞的時候,不宜大吃雞、魚、肉、蛋等,因爲疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。
每天至少喝3杯水
清晨,空腹喝下一杯蜂蜜水(一湯匙優質蜂蜜加上溫開水即成)。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。
午休以後,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。
夜晚睡覺以前喝一杯白開水,能幫助消化,增進循環,增加解毒和排泄能力,加強免疫功能。
除了每天3杯水外,日常生活中還應多飲白開水,飲足夠的水是預防一些疾病的基本措施。
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