哪些美食適宜熬夜族養生
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適當控制飲食身體不老
有人說,一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人,壽命隨體重增加而縮短。衆多研究顯示,在許許多多種延壽措施中,限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔,還會因爲攝入過多的熱量導致肥胖,而肥胖本身會成爲高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。
補充抗氧化劑細胞不老
人體由細胞組成,人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出,壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用,最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。
其實,抗氧化對我們並不陌生,像維生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認爲是抗氧化活性最強的天然營養素,其抗氧化活性是維生素C的1000倍,維生素E的102倍。
熬夜 5款美食幫你抗衰10年
現代生活習慣熬夜的人越來越多了。甚至,對於有些人,熬夜已經成爲生活方式的一部分。但是,從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。下面給大家講述美食助你熬夜抗衰的方法
抗衰老美食一:生地燉鴨蛋
材料:生地20克、鴨蛋1至2個
做法:
1.把鴨蛋的外殼洗淨,跟生地一起加水小火燉
2.煮熟後撈出鴨蛋去殼,再放入湯水中再中燉20分鐘
3.放入適量冰糖調味,,每日1次或每週2至3次。
功效:熬夜後往往會出現口燥咽乾、牙齦腫痛的情況,而如果你想熬夜後第二天起來還保持着甜美的聲線及生動的笑容,這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效,長期使用對美顏有一定的效果
抗衰老美食二:清腦羹
材料:幹銀耳、杜仲各50克,冰糖250克。
做法:
1. 杜仲洗淨,加水煎熬。大火煮開小火慢燉,取汁備用;
2. 幹銀耳用溫水發透,然後挑去雜質,揉碎,淘洗乾淨;
3. 鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,杜仲乾淨雜質在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後再放冰糖。
功效:滋補肝腎,補養氣血。
TIPS:杜仲爲補陽藥物,藥性溫熱,補益力強,有可能會傷陰。杜仲藥性可能口乾舌燥,小便赤黃的燥熱體質的美眉,應避免或者小心小心燥熱避免食用。
抗衰老美食三:龍眼肉粥
材料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
做法:
1.粳米淘洗乾淨,紅棗洗淨備用;
2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,直至米煮爛,加適量白糖。
功效:健脾養心,補血安神。
TIPS:孕婦應慎食。
抗衰老美食四:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:
1.將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,粳米淘洗好浸水備用;
2.將材料都放入鍋中一起煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
TIPS:枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
抗衰老美食五:蓮子百合瘦肉煲
材料:去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。
做法:
1.將蓮子、百合洗淨備用,肉用沸水灼一下撈出來備用;
2.將材料加水放入鍋中同煮,等百合熟爛後,根據個人口味加糖或鹽調味食用。
功效:靜心安神,補脾胃。
TIPS:蓮子有收斂之性,腸燥便祕的人,吃蓮子會加重便祕。
以上講述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、 有助於你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
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