女性須保養哪三個部位
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近日,美國醫學專家一項研究表示,女人的年齡一旦以四字開頭,就該把了解自己的身體、掌握女性的健康弱點作爲頭等大事了。而國內外專家眼中,乳腺、宮頸、韌帶是每個女人最應該悉心呵護的部位。
乳腺---發病率高
在所有器官中,乳房可以說是女性最脆弱的部位。有關資料顯示,乳癌已上升爲女性腫瘤的首位,成爲威脅女性健康的頭號殺手。目前,乳腺癌發病不僅有逐年上升的趨勢,還出現了非常可怕的低齡化現象,國內已經發現的乳腺癌患者中,最年輕的只有17歲。
因此,一過30歲,每個女性都應該學着自己檢查乳腺。自檢的方法是採取仰臥的姿勢平躺在牀上,用指腹順時針按壓乳房,但不要採取抓的姿勢,如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫,請醫生幫助做最終的判斷。
在日常生活中,要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物,同時,少吸菸和飲酒,少吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海帶和豆製品;平時應該穿有鋼託、承託性好的內衣;在緊張的生活工作中學會自我疏導和調節,放鬆情緒、勞逸結合;適當進行戶外活動,散散步、跳跳健美操。最重要的是,一年接受一次乳腺專科檢查,乳透、B超都行。超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相,看有無惡性腫瘤產生的跡象。
宮頸---危機四伏
宮頸是女性發生惡性腫瘤最常見的部位,它對婦女的健康和生命造成的損害,僅次於乳腺癌。我國每年新增宮頸癌患者13.15萬人,佔世界總髮病人數的1/3,每年約5萬人死於宮頸癌,發病人羣集中在40歲-60歲的女性;宮頸癌以前是中老年婦女高發,現在則有明顯提前的趨勢。
宮頸的很多疾病都會對懷孕和妊娠產生影響:宮頸糜爛會使受孕困難,分娩時還容易出血和裂傷;而宮頸的腫瘤會在孕期裏惡化;宮頸的病菌和病毒感染還會傳染給嬰兒。這其中,發病率最高的病症是宮頸糜爛。宮頸糜爛與性生活密切相關。未婚女子由於處女膜的屏障作用,陰道內一般不會有外來物的侵入,所以很少有宮頸糜爛的發生。一旦有了夫妻性生活,陰道相對處於一種“開放”狀態,容易遭到外來病菌侵襲。
對於育齡期的女性來說,不論生育與否,都應該每年進行一次宮頸防癌檢查。從宮頸細胞出現異常到發展成宮頸癌,整個過程長達10年以上,而這期間每一次檢查都可以發現這種變化,從而將腫瘤消滅在未燃之時。在平時生活中,如果發現性愛後出血,白帶的顏色、氣味、性狀等出現異常,都需要及時就診。因爲這意味着,可能是生殖道或宮頸出了問題。
30歲以上的女性應當同時參與子宮頸細胞塗片檢驗等各項篩查,以早期發現疾病的苗頭,不應該再讓任何一個女性死於這種完全可以預防的疾病。
韌帶---天生脆弱
與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。這是因爲女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。
女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢,組織彈性下降,甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。一旦韌帶拉傷,得要好幾個月才能治癒。
因此,不妨採取以下方法:每天起牀後做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶、關節;女人懷孕後體內激素水平發生變化,引起關節韌帶鬆弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,儘量少做或避免做重體力勞動,不要因不必要的劇烈活動,使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜。
女性對運動量大的活動適應性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運動中要注意準備活動和循序漸進;多選擇以腿部活動爲主的各種體育活動,像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等,均可增強腿部的彈跳力,增強肌肉和韌帶的柔韌性。
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