更年期男人如何養生保健
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老化是生命的過程,男人在40歲後,男性荷爾蒙功能及睪丸製造精蟲的能力逐漸衰退,也會出現如同女性的更年期,過去研究,男性荷爾蒙一般在20~30歲達高峯,往後就漸漸下降,50~60歲則有明顯下降驅勢,但男性更年期因過程變化不明顯而容易被忽略,且有些人就算體內男性荷爾蒙降低了,也沒有任何的不適症出現。
一般而言,男性進入更年期,如男性荷爾蒙過低,可能會出現下列症狀:
1.體力大不如前,倦怠,記憶力有點差,肌肉痠痛,關節僵硬,全身不適。
2.體脂肪增加,啤酒肚出現,身高下降(骨質疏鬆症)。
3.性慾減低,陽萎,排尿困難。
4.心絞痛及心臟冠狀動脈的疾病問題。
5.情緒不好,沮喪,憂鬱,無助。老和太太吵架,看小孩不順眼。
6.喪失積極態度,對工作不起勁,逃避壓力。
迎接老爸更年期
如果老爸真的受到更年期的困擾,要讓這顆泄了氣的皮球,很快地再重新灌滿飽飽的氣體,事前的預防與準備可是很重要的!!☆抽菸及膽固醇過高會增加男性更年期提早發生的風險,所以應立即戒菸。
☆適當休閒定期運動,能保持肌肉及骨胳質量,避免啤酒肚,減少血管硬化。
☆與另一半維持良好溝通、親密關係,感情好,生活好,體內荷爾蒙自然增加。
☆均衡飲食,補充一般性保健食品,如大豆、山藥、蕃茄、番瓜子。
☆調整工作內容及生活目標,樂觀的思想,“笑”是最好的藥物喔!
☆若要用男性荷爾蒙補充治療,則要請醫生做驗血與身體檢查,看是否適合。因男性荷爾蒙補充治療不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病。
永不倒的靠山
中老年是人生中最成熟美麗的階段,更年期是生命中必經的過程,只要提早作準備,多多關心老爸的健康,多點貼心,讓每個勞苦功高的老爸都能克服更年期所帶來的種種不適應症狀。
在經過更年期後,生活中仍然充滿夕陽無限好的喜悅,老爸永遠是孩子心中的巨人,是媽媽最厚實的肩膀,是家中最屹立不搖的靠山。
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