女人怎麼吃出美麗
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女人怎麼抗衰老?飲食調養是女人抗衰老的只要途徑,尤其是壓力過大的職業女性,更應該注重飲食調養。
食品調養有兩種方式:一是選用科學健康的食品,如保健品,二是注重傳統和基礎的營養,保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及無脂食品和低脂的均衡攝入。
科學研究認爲素食者更健康,這裏所指的素食是指食品的構成以植物性的食物爲主,對於女性而言,素食不僅有益健康,還能有助於排毒養顏和減肥,除了常規的基礎性的營養,比如脂紡、糖類、維生素、蛋白質、礦物質、水等營養元素外,還應該根據自己的身體狀況,年齡和特定的需求,選擇有不同功效的保健品。
在不少女性的食品結構裏,水果蔬菜佔的比例大,達多的食用水果蔬菜等會減少其它營養的攝入,會使細胞得不到充足的養分。要適當的食用一些蛋白質食品。女人還應多吃海帶、豆腐、蘿蔔等鹼性食物,這些食物能使體內呈現盡善盡美鹼性,能促進細胞的新陳代謝,使皮膚健康,平滑且富有光澤,還應控制牛肉,玉米,啤酒等弱酸性食品的攝入。
水是一種廉價的美容品,也是經濟實惠的美容佳品,最好能養成清晨空腹飲水的習慣,最好每天能飲用6-8杯水,來補充足夠的水分。過量的進食,不僅會直接影響到體重,還會增加腸胃的負擔,影響皮膚吸收營養,降低皮膚抵衰老的能力。
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