如何擊退浮腫完美瘦身
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一般來說,身體能保持健康狀態,血液循環良好時,體內水分會隨着血管不停流走,使身體保持着平衡的水分。但當血液循環不好時,體內便積存多餘的水分,這些水分並會在細胞裏滯留着,使身體出現浮腫現象。 雖然浮腫未必是一項嚴重的疾病,但在日常生活中,你有意無意的行爲也可能引致浮腫。例如當身體攝取味道過濃的食物時,便往往須伴以大量開水,如果身體不能適當地排出水分,便容易發生浮腫現象。另一方面,經常熬夜和工作壓力很大的人,會減慢身體的新陳代謝,使體內廢物易於積聚。 此外,經常飲凍飲或處身冷氣環境中,會使身體容易受涼,導致血液循環不佳,也會使身體出現浮腫現象。
眼部
早上睡醒時,突然發現雙眼的眼蓋浮腫,明明昨夜沒哭過,究竟是什麼原因呢?早上眼睛浮腫的常見原因是睡前喝水太多或飲食的鹽分過高。此外,行經日子,如果經氣不順的話,眼腫會連同黑眼圈一併而來;當然睡眠不足、血液循環受影響,也會使眼部積水。對策 ,用指頭按眉頭的拈竹穴、眼間的晴明穴、眼尾凹處的瞳子髎和承泣穴。以呼氣按、吸氣放的方式進行。接着依箭頭方向按摩眼窩,各做五至十次,可以消腫。
TIPS:眼部較乾的肌膚宜選用較滋潤的eyecream,較嫩的可使用eyegel,一般來說,用eyecream較易起脂肪粒。墊高枕頭睡覺可避免水分積聚於面部或眼部。睡前用無名指按摩眼窩位置,有助淋巴循環,減少積水。睡前三小時不要喝太多水。
面部
面頰的size對一個女孩子來說,可謂是戀愛生死存亡的關鍵。所以美顏、瘦面的功夫一點也不可少,如果早上起來,發覺面頰好像較昨晚脹了一點的話,可運用一些簡單、容易的按摩方法,令其消失得無影無蹤。對策用手指尖配合呼吸微微按動面頰。由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊,呼氣時按下,吸氣時放鬆(左右面頰)做十次。
TIPS:平時可多吃一些對腎臟有益的食物,如昆布、芝麻、紫菜等都對消除及預防浮腫有益。
腹部
對“超胖的人來說,腹部的浮腫不算是什麼一回事,但對愛靚愛窈窕的你來說,就算多了1釐米也是極大的不幸。當身體的新陳代謝減慢時,腹部積存過量水分,會引致浮腫。所以,要避免不幸的發生,大家可以參考以下的方法,作爲預防或治療都相當有效。對策,將適量的按摩油倒在手掌心,然後輕輕塗上肚臍周圍,並順時針方向打轉按摩,此舉可幫助去除腹部多餘的水分。
TIPS:先把適量的粗鹽放在鑊上加熱,然後放入麻質或棉質袋裏,再放於腹肚15分鐘,如果鹽袋過熱,可用毛巾隔着作調節。
腳部
長時間站立或過度步行,易使腳部肌肉疲勞,令血液提供的氧和營養不足,且使細胞組織、血管和淋巴管內的水分流動失去平衡,引致雙腳疲勞浮腫。
TIPS:經常坐着工作的人,應每隔一段時間轉換一下姿勢,或者做些舒展運動,有助血液循環。避免穿着緊身衣服,因爲有礙血液流動。溫水沐浴使身體溫暖起來,毛細血管因此擴張,淋巴運行流暢,促進新陳代謝。對策,雙腳疊着,用疊着的下腳膝頭按着上腳的承仙位,有助血液循環。打開雙腳,身體向前屈,能使全腳淋巴流暢運行,去除浮腫。
平日多吸收鈣質也能幫助排出體內由鹽分產生的多餘水分。含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。
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