上班族的養生祕訣

在崇尚綠色的今天，茶已成爲人們迴歸自然、享受健康的茶尚，它帶給人們另一種純淨自然的生活方式，除此之外，上班族還有很多養生祕訣。

臉上老長包怎麼辦？

長期坐在辦公室的上班族，坐久了氣血不通。於是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。雜質沉積到骨盆裏，便引發生殖和泌尿系統的炎症和痛經。每天回家做這個動作（如圖）：雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要停止，雙膝有節奏向地板振動。每天幾分鐘。對男人前列腺液也有幫助。

喝水也有大講究

身體缺水是許多慢性疾病的根源，人是由蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素和水等物質構成的，成年人身體的70%都是水。水不僅是人體的基本構成元素，人體內一切新陳代謝活動也必須在水的參與下才能實現，要保證人體正常的水合作用，一般來說，人體每天需要飲用2至2.5升水。

第一杯水：6:30（排毒又養顏）；第二杯水：8:30（體貼又健康）；第三杯水：11:00（解乏又放鬆）；第四杯水：12:50（減負又減肥）；第五杯水：15:00（提神又醒腦）；第六杯水：17:30（消化又吸收）；第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增進血液循環）

食療減肥錯誤觀念

上班族每天多數時間都是坐着，肉體卻抗議了：脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便祕，最重要的是體重上漲了！很多人在夏季來臨時開始減肥，拒絕用油炒菜，每天只吃水果度日，生怕吃了炒菜還會長胖，其實這些說法都沒有科學根據。

澳大利亞阿德萊德大學微生物與生物醫學院科學會理事Peter Howe教授在談到堅果與肥胖關係時說，肥胖和堅果（包括花生）的消費量呈負相關，對自由膳食人羣，食用花生堅果人羣后體重呈現下降趨勢。堅果能增加多餘能量的消耗從而減少脂肪在體內的堆積。在15個受試者膳食補充花生，19周後，多餘的能量消耗增加11%，堅果同樣能增加飽腹感，堅果的能量密度大，是纖維和蛋白質的良好來源。

另外，在外國專家的新發現中，客觀上否定了許多關於減肥連食用油也不吃的做法。其實，選擇龍大花生油炒菜和經常吃堅果的人，不僅不會使人發胖，還使人們可以在日常飲食中獲得全面營養，同時不用擔心增加體重。能使減肥變得更加輕鬆。龍大花生油的脂肪酸構成是比較好的，易於人體消化吸收。食用龍大花生油，可使人體內膽固醇分解爲膽汁酸並排出體外，從而降低血漿中膽固醇的含量。

另外，龍大花生油中還含有麥胚酚、磷脂、維生素E、膽鹼等對人體有益的物質。經常食用花生油，可以防止皮膚皺裂老化，保護血管壁，防止血栓形成，有助於預防動脈硬化和冠心病。花生油中的膽鹼，還可改善人腦的記憶力，延緩腦功能衰退。