如何快速瘦腿減肥
本文已影響9.62K人
本文已影響9.62K人
1、1分鐘大腿瘦身操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次爲目標,習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次爲目標習慣後再加快速度。#p#副標題#e#
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起,同時左手伸直向左擡起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候,以1O秒鐘做5次爲目標,習慣後多加快速度
2. 瘦小腿:
牀上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間,坐在牀邊,大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。
2、臥在牀上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在牀上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上擡,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後擡起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
腰部要如何快速減肥?
鄭爽減肥上癮 如何快速減肥
如何自制瘦腿減肥茶
如何快速減肥瘦身
大吃後如何快速減肥?
產後如何快速減肥?
如何健康快速減肥
如何才能快速減肥 想加快減肥腳步就先瘦胃
如何才能快速有效的瘦腿
男性肥胖如何快速減肥
春季快速減肥方法 教你如何享瘦
如何瘦腿最快最有效 教你快速減肥瘦腿小妙招
如何快速減肥瘦身 30分鐘快速燃燒200卡路里運動
如何才能快速減肥?
如何快速有效瘦腰身和腿部
怎樣才能快速瘦腿 學生在宿舍如何瘦腿
夏天如何快速瘦腿?常做5個瘦腿動作
春節後如何快速減肥?
哺乳期可以用瘦身霜嗎 如何快速減肥
怎樣快速瘦腿 如何快速瘦腿
秋季如何快速減肥?
如何快速減肥 這個食譜一週瘦10斤
週末如何快速的減肥
冬季減肥 教你如何快速甩脂瘦身
如何快速瘦手臂 減肥小妙招
如何才能讓腿部快速的瘦下來
臉很瘦腿很粗怎麼辦 8招教你如何快速瘦腿
週末如何快速減肥
如何快速瘦大腿 瘦大腿最有效的4個方法
快速瘦腿的減肥操方法 有什麼快速瘦腿的減肥操方法
初夏準新娘如何快速瘦腿
怎樣快速減肥瘦身
如何瘦肚子 推薦5個快速減肥方法