冰淇淋怎麼吃纔不會胖

　　首先我們要了解一下冰淇淋的成分以及熱量

通過有關專家測定，100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素。

巧吃冰激凌也有助於減肥

爲了你的卡路里預算不超標，低脂冰淇淋是你最好的選擇。因爲冰淇淋是奶製品，含有豐富的鈣。人體內血鈣升高後，可增加一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，而降鈣素這種荷爾蒙能明顯降低人的食慾，減少進餐量，燃燒脂肪。另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中脂肪酸，膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出，從而收到減肥之效。

如果你體內的鈣元素嚴重貧瘠，你就喪失了燃燒脂肪的能力；如果你體內沒有足夠的鈣，就可引發脂肪細胞儲存脂肪。而冰淇淋減肥就是讓你攝入更多的鈣，進而甩掉額外的幾斤贅肉。

有一項研究發現，每天至少吃一份全脂奶制產品的女性比不吃的增加的體重反而要小。雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯繫，但是他們認爲牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助減肥。

每天吃一點奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其實是最佳選擇，它們中含有的維生素D還能起到抗癌的作用。不管你有沒有在減肥，都應該讓奶製品成爲你飲食的一部分。

但是不要吃太多了，不管怎麼說，冰激凌總歸是高熱量食物。而且，一定要選擇低熱量的品種。

冰淇淋是高脂肪食物不易消化還會降低食慾

冰淇淋中含的糖屬於精糖，不宜吃太多。營養專家建議，人一天食用30克左右糖最佳。如果一個人一天吃上好幾盒冰淇淋，再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖，那麼，每天所食用的糖分就遠遠不止30克了。

冰激凌別在睡前吃

同時，營養學家建議大家，睡覺前也千萬不要吃冰激凌，因爲睡着後冰激凌的熱量與脂肪將被人體完全吸收掉，吃冰激凌儘量保證在上、下午吃，一週也不要超過三次，且不要把冰激凌當飯吃；此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營養學家建議最好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品，因爲粗纖維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。#p#副標題#e#

冰激凌讓胖子越胖 瘦人越瘦

過度吃冰激凌的人，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因爲，胖子吸收功能較好，冰淇淋中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖；而瘦子一般體質較弱或偏食，冰淇淋吃多了，厭食的毛病變本加厲。因此營養專家提醒，早上、飯前、飯後以及睡前和空腹時都不要吃冰淇淋。除此之外，那些體質虛弱，尤其是腸胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂症或對牛奶有過敏症的人，不要吃冰淇淋。

DIY 自制瘦身冰激凌

材料：瘦身粉5g、冰激凌1小盒

製作：瘦身紛紛加入冰激凌中攪拌均勻即可。

食用：拌勻後直接食用。

次數：隔天一次

效果：不發胖，1周還能瘦5斤

Tips：瘦身粉材料

　　美容瘦身

添加荷葉粉或苦瓜粉原理：荷葉或苦瓜都有清脂排毒的功效。

　　收腰腹

添加綠茶粉原理：綠茶由來都是減肥的佳品。綠茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內，維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶還可以增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環。

瘦全身

添加可可粉原理：可可粉中的咖啡因有刺激新陳代謝的作用，不僅能促進血液反循環，還能有效地分解脂肪。

瘦腿部

添加紅豆粉原理：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

一個冰激凌等於5碗飯

多數人吃冰品考慮的第一位都是口感，所以選擇吃冰激凌的人往往是最多的，其實，冰激凌是冰品中熱量較高的，據營養學家調查顯示，一份冰激凌的熱量相當於5-6碗飯的熱量，此外，現在許多地方吃冰激凌都會加上一些餅乾、威化類的配料來增加冰激凌的風味，其實，像這樣的配料也含有非常高的熱量，再加上冰激凌的熱量，女孩子全吃下去的話，估計連腸子都要悔青了，所以營養學家建議，吃冰激凌時儘量選擇加水果，或者是堅果類的配料。