不當減肥會帶來6個健康煩惱
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飲食不當、生活條件好轉等原因,肥胖的人羣越來越多。減肥也成了不少人的目標之一,但是減肥也要講究健康減肥,否則只會給身體帶來危害。有些人爲了減肥,不惜節食、只吃素或者是吃藥,這樣做的結果,讓身體的健康處於危險之中。
下面就來介紹一下,如果不當減肥的話,會給身體帶來的煩惱。
1、只吃素不吃葷容易脫髮
對身體來說,蛋白質、鋅鐵銅等微量元素是不可缺少的。而嚴格只吃素食減肥人,在食物的選擇上就是蔬菜、水果、少量麪粉類的食物,蛋白質以及微量元素攝取不夠的話,就會導致頭髮因爲缺少營養而脫落。
2、減肥速度快容易膽結石
快速減肥的人爲什麼會容易患上膽結石呢?跟熱量的突然減少有很大的關係。熱量突然間減少,在組織中的含量則是激增,膽汁因此變得濃度高而濃稠,結晶、析出就會沉澱,從而變弱,不能夠及時排掉,就會形成結石。應對的方法就是要減慢減肥的速度。
3、減肥太多容易記憶衰退
節食減肥的女性,在記憶力方面會有不同程度的下,節食時間長以及減重多的女性,記憶力衰退損失最大。所以,爲了保護自己的大腦功能,在減肥的時候更要慎重。
4、青春期減肥容易閉經
處於青春期的時候,正是身體發育的時候,對於青春期的女性來說,需要積累一定的脂肪,初潮纔會到來,並且保持一月一次的規律。如果盲目減肥的話,身體的脂肪減少,會導致初潮一直不來,已經來了初潮的人,也容易出現月經絮亂,甚至是閉經。
5、熱量低的食譜容易猝死
減少食物的攝入、減少熱量的攝入,是最常見的減肥之一,並且堅持了確實能起到效果。但是一定要適度,每天所攝入的總熱量不能少於600卡。爲何呢?這是因爲,如果熱量的攝取少於600卡的話,會危害到心臟,嚴重的話,有可能導致猝死的出現。熱量攝取太少,會導致心律的改變,會出現跟餓死的人相同的心臟病變,因此要注意。
6、備孕期減肥容易不孕
如果打算要寶寶的話,身體也是需要一定的脂肪。女性在懷孕之前身體的脂肪量,需要達到22%,才能更好的受孕,要達到28%以上的脂肪,才能滿足懷胎10月以及哺乳期的前三個月。
不讓自己的身體過於肥胖,是件好事,但是在減肥的同時,也要講究健康方法,避免傷害到身體。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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