夏天吃的少會瘦嗎 減肥6大禁忌要注意

夏日減肥是一個好時季!但是要注意幾點!因爲，如果減肥過程中，忽略這幾點!你會受傷“很深”，減肥效果會大大折扣。

夏天吃的少會瘦嗎

不一定。

的確，氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡路里的能量需求。夏天氣溫高，人體所需熱量會降低，所攝入的食物就會自然減少。可是，你吃的多與少，其實是身體的反應需求，你吃的少，也消耗的少，也就是說如果不運動，估計也很難瘦。

下面，請仔細看這幾個夏日減肥禁忌。

1、不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

夏季不減肥，月月徒傷悲。那麼問題來了，如果還是按照老路子來減肥可是很難瘦下來的，那夏季減肥有幾大禁忌呢?

2、以水果當正餐

水果營養豐富，被視爲減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，把水果當正餐，堂份攝取過量的話就會轉換成脂肪了，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

3、蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!

4、飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便纔不會變得又乾又硬，給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

5、高熱量宵夜

夏季大多數人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。

6、警惕夏季把水果當正餐吃

很多人夏天食慾不好，只能吃的下水果，什麼西瓜、荔枝、龍眼、葡萄、菠蘿等百果齊放。大家從來不把水果當回事，覺得它不是正餐，從來不計入熱量計算行列，可是卻把它當正餐吃，半個西瓜一小時就吃完了，2斤荔枝只用一晚的時間。這些高糖分的水果，GI值超高，更容易被人體吸收，吃多了是容易發胖的哦。

夏季是最容易瘦的季節

的確，夏天是人最容易瘦下來的時候,因爲夏天容易出汗，運動量相對也比較多,少吃東西，加上多運動就會瘦下來。所以，關鍵不在於吃得少，關鍵在於你少吃的時候還伴隨運動還能運動，否則夏季吃得少同時消耗也少，還是瘦不下來哦。

夏天也是容易發胖的季節

一般來說，肥胖是能量的攝入超過消耗，以致體內脂肪過多蓄積的結果。而通常夏天的人體基礎代謝會因環境的氣溫較高而減少。所以，通常在飲食量不變的基礎上，夏天人體較冬天更容易長胖的。

所以，夏天的時候是要多運動，以防止發胖，主要通過控制飲食和運動。飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的，控制澱粉類和油脂類物質的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白麪或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代澱粉類的食物，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其餘均爲有氧訓練，每週運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。(參考網站：太平洋網絡)