怎樣才能瘦一輩子?關鍵看這3點
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小時候過生日許的願望一般都是長大要當個科學家,或者長大要賺很多很多的錢。而現在生日許的願望,要嘛就是越活越年輕要嘛就是永遠不會胖。由此可見,成長帶給人們的不僅僅是年齡的增長,還有面對現實的勇氣。
可夢想永遠都很骨感,現實卻很豐滿。長胖容易,減肥卻很難。這麼長的日子過去,唯有身上的贅肉對自己不離不棄。想要減肥就得先提前從根源做起,比如扼殺掉長胖的一切可能性。人的一生中有幾個階段是比較容易長胖的,這個時候,只有先提前打好預防針,才能防止肥胖找上門。
1、長身體時
青春期的時候,自己根本就沒有減肥的這個概念,但是就算如此,父母也會在一邊督促着你都吃點東西多長點肉。而身體由於各個機能逐漸成熟,這個階段也可以說是吃嘛嘛香了,各種零食甜品吃的多了,長胖也是在所難免的。
但是這個階段也千萬不能盲目的去減肥,不然有可能會影響到身體的成長,所以這個時候就算要減肥也不能減少該有的飯量以及營養。重點是要注重飲食結構的調節,少吃高熱量、高脂肪的這些垃圾食物,還有要加強戶外的鍛鍊,增強運動量。
2、晚餐
對於上班族來說,早餐和午餐基本都是在隨便中解決,且一日三餐定時也是很困難的事情,白天不能好好吃飯,到了晚餐就會出現彌補的心理,這個時候就各種宵夜大吃特吃了。
特別是對於一些經常性加班的人來說,工作的壓力大了,內分泌失調也是常有的事情,而晚餐吃的太晚,熱量沒地方消耗也會造成肥胖。
所以建議上班族就算再忙也要準時吃晚餐,且避免三餐中的任意一餐熱量超標。理想的晚餐時間應該是晚上7點之前就要吃完。如果要加餐的話,那麼建議可以吃一點水果。
3、幸福肥
婚姻是一把豬飼料,不管是男人還是女人,只要進入了婚姻後體重就會開始迅速的上漲。婚後的這種幸福肥似乎變成了不可攻克的魔咒。這最主要的原因還是因爲生活方式的改變,比如單身的時候會比較注重飲食以及熱量的攝入。而婚後因爲一些家庭瑣事的牽絆,壓力也增大了不少,逐漸的就形成了壓力肥。
這種情況最主要的是管住自己的嘴巴,而最好的方法就是夫妻雙方互相督促。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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