白領水桶腰形成的原因 怎麼瘦腰快
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
誰不稀罕當個“小腰精”,偏偏水桶腰的問題困擾着許多女性。腰腹部可細分爲腰、上腹、小腹,其實除了某些共通原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。那麼水桶腰是怎麼形成的呢?到底怎樣才能恢復纖細小蠻腰呢?一起來了解一下吧!
水桶腰形成的真正原因
大胃王:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要儘量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜,下午茶吃點蘋果、獼猴桃,不但可以滿足對於甜食的慾望,還可以起到清腸的作用。
小肚腩:日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便祕難題,這種情況在節後特別嚴重!多喝酸奶,記得每天8杯水,味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰:主要是怪你貪吃之故,從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開,來盤生菜沙拉;暴飲暴食迴避,細嚼慢嚥增加飽脹感。
很多人都有這樣的體會,腰部很容易肥胖,如果腰變細了,一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好。除了控制飲食外,還要作全身的運動,例如跑步,游泳等。
有效告別水桶腰的方法
1.撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
2.靠牆站
同樣地晚餐要儘量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一週就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3.站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!
4.保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。(記住,1個小時是極限,不要以爲包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。
5.粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
6.按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便祕。按摩方法是以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30~50下,每天按摩1次。
白領預防水桶腰的方法
利用工作環境
1.你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫,可以利用起來,多鍛鍊。
2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵,他人的鼓勵可以增強減肥的信心。
3.與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。
控制工作餐飲
1.要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裏,在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
3.在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食慾。
4.自己帶便當
許多上班族喜歡就簡單在外就餐,外邊的飯菜一般油比較多,很容易導致發胖。不如自己帶便當,衛生健康。
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
水桶腰怎麼減 快速瘦腰的技巧
水桶腰怎麼減成小蠻腰:6個快速瘦腰的方法妙招
腰粗穿什麼好看?水桶腰穿衣搭配方法
產後瘦腰不能急 這樣做丟掉水桶腰
水桶腰立變水蛇腰的祕訣
腰痛怎麼辦?腰痛的原因有哪些
最適合白領減肥瘦腰方法推薦
告別水桶腰的小妙招
纖腰減肚子 水桶MM瘦身小祕方
適合白領的懶人瘦腰法
穿什麼顯瘦 水桶腰的穿衣搭配方法
水桶腰怎麼變小蠻腰?學會這7招就可以
最適合白領的5個瘦腰方法
男士們怎麼樣快速瘦腰
減去水桶腰的8個小竅門
三招快速瘦腰腹的運動 水桶腰變水蛇腰的祕密
如何趕走水桶腰 28天帶你從大肚腩變成性感小蠻腰
吃什麼瘦腰 側腰怎麼瘦
a4腰又稱等於水桶腰 a4腰是水桶腰嗎
夏季減肥瘦腰的方法 幫你遠離水桶腰
告別水桶腰方法多 這些瘦腰方法很不錯
如何快速減掉水桶腰 7大方法秒變小蠻腰
快速瘦腰兩側 產後如何瘦肚子瘦腰
水桶腰怎麼減 5個動作幫你減掉腰部贅肉
產後媽媽水桶腰 腰腹吸脂來拯救
冬季瘦水桶腰方法大公開 幫你瘦出小蠻腰
怎樣能快速瘦腰 學生瘦腰的方法
男生怎麼瘦腰 轉呼啦圈瘦腰嗎
水桶腰怎麼搭配衣服好 這樣穿秒變小腰精
腰圍是少女和大媽的分水嶺 怎麼快速瘦腰
怎樣瘦腰最快最有效 女人腰瘦
坐着怎麼瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些